Jaga Kesegaran Diri Sepanjang Hari dengan 3 Hal Mendasar Ini
ilustrasi merasa segar bugar sepanjang hari (pexels.com/William Fortunato)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Merasa diri segar dan berenergi sepanjang hari adalah hal yang menyenangkan sekali. Terlebih lagi, bagi mereka yang punya jadwal padat dan tanggung jawab besar akan profesi pekerjaan maupun tuntutan hidup.
Sering kali, ketika merasa terjebak dalam kesibukan, tubuh lelah dan lesu, bahkan sebelum akhir hari. Kunci untuk bahagia dan segar sebenarnya simpel. Dengan mulai menerapkan tiga hal mendasar berikut ini, kamu mampu mempertahankan energi dan semangat, serta kesegaran sepanjang harinya.
Yuk, simak akan dibahas secara tuntas agar diri tetap fresh dan mampu produktif dari pagi sampai malam hari.
1. Menjaga kesehatan fisik dan mental
ilustrasi memiliki kesehatan fisik dan mental yang baik (pexels.com/Andrea Piacquadio)Langkah utama yang perlu diterapkan untuk bisa menikmati hari dengan penuh kesegaran yaitu, memiliki kesehatan prima, baik dari sisi fisik dan mental. Maka, mulailah perbaiki pola makan dan tidurmu, cukupi kebutuhan nutrisi tubuh dengan rutin mengonsumsi buah, sayuran, dan air putih.
Makanan dan minuman sehat, membantu organ tubuh berfungsi optimal. Hasilnya, tubuh semakin bugar dan selalu siap beraktivitas sesuai jadwal. Perbaiki juga kualitas tidur, ini menunjang kesehatan diri secara menyeluruh. Upayakan 7-8 jam tiap malamnya, dan tepat waktu untuk terlelap maupun bangun pada pagi harinya.
Selain itu, olahraga teratur juga bagian yang tak kalah pentingnya. Aktivitas fisik yang menyehatkan meningkatkan aliran darah, mengurangi cemas dan stres, serta bikin tidur nyenyak. Bahkan, olahraga ringan seperti berjalan kaki atau peregangan jika rutin dilakukan setiap hari kurang lebih 20 menit, rasakan manfaatnya, kamu semakin semangat dan segar.
Baca Juga: 5 Tips Membeli Buah Pir yang Segar, Harus Selektif!
2. Miliki pemikiran optimis
ilustrasi memiliki pemikiran yang optimis (pexels.com/Andrea Piacquadio)Ingin selalu segar di segala keadaan? Kuncinya adalah dengan menjaga pikiran. Miliki pemikiran optimis atas apa pun yang terjadi. Pikiran positif ini memengaruhi suasana hati yang efeknya bakal menaikkan energi.
Fokus melihat hal baik dari berbagai situasi. Pandang tantangan sebagai kesempatan berkembang dan naik kelas kehidupan. Latihan bersyukur dari hal kecil, hati bahagia, pikiran tenang, segar jadinya.
Percaya dengan kemampuan diri, berhenti membandingkan dengan yang lain. Setiap orang, termasuk kamu itu unik dan pastinya punya sisi baik yang bisa terus diasah untuk menyukseskan tujuan.
3. Isi hari dengan kegembiraan
ilustrasi bergembira bersama teman (pexels.com/Allan Mas)Rahasia energi positif terus terisi dan merasa segar sepanjang hari adalah dengan bergembira. Lakukan hobi di sela-sela kesibukan, berkumpul bersama orang-orang terdekat yang kamu sayang, berikan perawatan diri yang terbaik.
Pergi dari lingkungan toksik, bergaullah bersama orang-orang berkualitas yang mendukung kebahagiaanmu. Tinggalkan mereka yang selalu menyakiti, baik berupa kata-kata maupun tindakan. Cari circle yang asyik plus berdampak positif.
Tak lupa juga untuk mengapresiasi diri sendiri setiap harinya. Gak selalu ketika dapat pencapaian materi, bahkan ketika mampu mengelola emosi saat dihadapkan pada situasi menantang, itu juga sesuatu yang luar biasa dari dirimu, sangat layak mendapat penghargaan.
Tidak rumit, kan untuk bisa merasa segar sepanjang harinya? Coba mulai menerapkan ketiga hal mendasar tadi. Terus dibiasakan, pasti kamu bisa merasakan perbedaan besar yang semakin baik. Gak hanya baik secara fisik, tapi juga kualitas hidup yang kamu jalani secara menyeluruh.
Kesegaran bisa selalu kamu rasakan, asalkan mau mengupayakannya. Hal-hal yang menjadi fondasi sudah dijelaskan, jadi kapan mau mulai mempraktikkan? Selesai membaca, segera saja dicoba. Hari-hari lebih fresh, semakin lega, dan selalu ada kebaikan yang didapat.
Baca Juga: 5 Cara Efektif Hilangkan Bau Rokok di Baju, Bikin Pakaian Segar!
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
