Puasa Sebentar Lagi, Perhatikan 5 Cara Ini Untuk Jaga Daya Tahan Tubuh
Medan, IDN Times - Puasa akan tiba sebentar lagi. Dalam menjalani ibadah puasa tentu saja kita harus mempersiapkan tubuh yang sehat dan menjaga daya tahan tubuh. Nah, sebelum menjalani ibadah puasa kita harus melaksanakan sahur terlebih dahulu.
Ibadah sahur menjadi penting diperhatikan untuk memberi energi yang cukup bagi tubuh kita. Jadi, perlu diperhatikan asupan gizi yang kita konsumsi. Berikut 5 hal yang perlu kamu perhatikan agar daya tahan tubuhmu tetap terjaga saat berpuasa!
1. Makan buah-buahan
Buah sebaiknya tetap menjadi salah satu menu yang masuk dalam daftar sahur kamu. Jika ingin konsumsi buah, sebaiknya makanlah buah terlebih dahulu sebelum makan sahur. Hal ini bertujuan agar kandungan gula yang tersimpan di dalam buah dapat dicerna secara sempurna. Ingat, kamu sebaiknya konsumsi buah sebelum makan sahur ya, guys.
2. Minum jus kurma sebelum sahur
Hal kedua yang perlu kamu perhatikan untuk menambah daya tahan tubuhmu selama berpuasa adalah anjuran makan kurma. Supaya konsumsi buah kurma ini lebih segar, kamu bisa membuat jus kurma. Caranya mudah banget, kok. Pisahkan buahnya dengan biji kurma, lalu jus. Pure jus kurma akan menambah fit tubuhmu. Minum jus kurma ini juga sebaiknya sebelum makan sahur ya, guys.
3. Makan sahur mendekati waktu azan subuh
Untuk menyantap makanan sahur, kamu sebaiknya makan sahur mendekati waktu sebelum fajar atau sebelum azan subuh. Selain hal ini termasuk dalam sunah yang dilakukan saat sahur, makan sahur mendekati azan subuh bisa memberimu durasi puasa yang lebih pendek dibanding jika kamu makan sahur beberapa jam sebelum fajar tiba.
4. Buat variasi menu setiap hari agar kamu gak bosan
Kamu harus perhatikan betul kandungan gizi yang terdapat di menu sahur kamu. Pastikan kamu mengkonsumsi makanan dengan kandungan karbohidrat, protein, lemak, dan sayur. Porsinya tentu gak perlu berlebihan, agar perutmu gak meledak akibat kekenyangan. Buat variasi menu setiap hari agar kamu gak bosan.
5. Perbanyak minum air putih
Hal yang paling penting, tentu saja perbanyak minum air putih. Selain saat sahur, minum air putih juga harus kamu konsumsi dengan takaran yang cukup saat berbuka puasa dan menjelang tidur. Hal ini bertujuan agar tubuh kamu tetap mendapat asupan cairan yang mencukupi meski sedang berpuasa.
