5 Jebakan Cheating Day yang Bikin Dietmu Gagal Total!
Menjalani diet memang seringkali terasa seperti roller coaster. Di satu sisi, kita ingin mencapai tujuan penurunan berat badan, namun di sisi lain, kita juga ingin menikmati makanan kesukaan.
Sayangnya, semua usaha yang telah dilakukan selama ini bisa sia-sia dan berat badan justru naik drastis jika kita tidak mengetahui cheating day dengan benar.
Untuk menghindari hal ini, penting bagi kita untuk mengetahui kesalahan-kesalahan umum yang sering terjadi saat "cheat day". Yuk, simak kesalahan selama "cheat day" yang harus dihindari agar diet kamu berhasil!
1. Terlalu sering cheating day
Kesalahan pertama yang sering dilakukan adalah terlalu sering membiarkan diri cheating day. Kebiasaan ini bisa membuat kita terjebak dalam siklus makanan tinggi gula dan kalori. Akibatnya, berat badan menjadi naik kembali.
Oleh karena itu, untuk menghindari hal ini penting bagi kita untuk lebih disiplin dalam mengatur frekuensi "cheat day" dan merencanakan menu makanan yang akan dikonsumsi. Dengan begitu, kita tetap bisa menikmati makanan kesukaan tanpa mengorbankan tujuan diet.
2. Tidak pernah olahraga
Meskipun edang menjalani cheating day, jangan sampai kita melupakan aktivitas fisik. Seperti olahraga rutin, terutama saat “cheat day” sangat dianjurkan untuk tetap berolahraga.
Dengan melakukan ativitas berolahraga secara teratur, tubuh tidak hanya akan membakar lemak lebih maksimal, tetapi juga membantu membentuk tubuh ideal yang kamu inginkan.
3. Tidak membatasi porsi makan
"Cheat day" adalah momen yang dinantikan bagi mereka yang sedang menjalani program diet. Namun, jangan sampai terlena dengan kebebasan makan apa saja. Meskipun boleh memanjakan diri dengan makanan favorit, kita tetap harus bijak dalam memilih dan mengonsumsi makanan.
Tidak membatasi porsi makan saat "cheat day" akan berdampak buruk pada program diet yang telah kamu jalani. Oleh karena itu, penting untuk membatasi porsi makan dan memilih makanan yang benar-benar ingin kita nikmati agar berat badan tidak naik.
4. Makan berlebihan
Mengatur porsi makan dengan tepat adalah kunci keberhasilan dalam diet. Namun, banyak orang yang salah paham dalam menerapkannya. Ada yang terlalu membatasi asupan, bahkan sampai menghindari karbohidrat sama sekali.
Akibatnya, saat tiba waktu "cheat day", godaan untuk makan berlebihan menjadi sangat kuat. Pola makan yang tidak seimbang ini dapat menggagalkan upaya penurunan berat badan dan membuat program diet menjadi tidak berkelanjutan.
5. Tidak melakukan cheat day sama sekali
Banyak orang yang beranggapan bahwa "cheat day" akan menggagalkan upaya diet yang telah dilakukan selama ini. Padahal, pandangan ini tidak sepenuhnya benar. Menjaga porsi "cheat day" dengan benar tidak akan membuat berat badan naik drastis.
Menjalani diet yang ketat justru bisa membuat tubuh stres dan sulit menurunkan berat badan. Sebaliknya, "cheat day" dapat menjadi penyeimbang yang baik, membuat program diet terasa lebih menyenangkan dan berkelanjutan.
Dengan menghindari 5 kesalahan ini, cheat daymu bisa jadi lebih bermanfaat dan tidak merusak program dietmu. Yuk, coba mulai sekarang!
