7 Barang yang Wajib Ada Dalam Tas Gym, Jangan Sampai Tinggal!
Pusat kebugaran atau gym adalah tempat dimana berkumpulnya orang yang memiliki tujuan yang sama, yaitu menyehatkan badan. Salah satu alasan lebih memilih gym sebagai tempat berolahraga, karena gym menyediakan alat olahraga yang lebih lengkap dan seorang personal trainer. Selain itu, bisa juga menjadi sarana untuk meningkatkan motivasi dan konsisten dalam berolahraga.
Selain membawa member card sebelum masuk ke gym. Sebaiknya juga membawa tas gym yang berisi perlengkapan yang mendukung berolahraga.
Pastikan kamu sudah memasukkan tujuh barang penting ini ke dalam tas gym kamu ya.
1.Pakaian olahraga yang pas dan nyaman
Kalau kamu termasuk orang yang tidak suka berpakaian olahraga dari rumah, atau mungkin kamu baru sempat pergi ke gym setelah pulang bekerja. Maka pastikan kamu sudah memasukkan pakaian olahraga ke dalam tas gym. Bawalah kaos dan celana yang nyaman untuk dipakai selama berolahraga.
Pilihlah bahan yang menyerap keringat, tahan lama, dan sejuk seperti poliester atau spandeks. Untuk perempuan pilihlah bra dan jilbab yang nyaman dipakai selama berolahraga.
2.Sepatu olahraga yang nyaman
Selain pakaian, sepatu juga menjadi barang yang tak kalah pentingnya untuk dibawa. Pilihlah sepatu olahraga yang nyaman dan aman. Selain itu, bawalah sepasang kaos kaki untuk menghindari lecet akibat kaki berkeringat.
Belilah sepatu olahraga ringan yang memiliki bantalan empuk di dalamnya dan memberikan cengkeraman serta pijakan yang pas saat melompat maupun berlari. Sepatu juga harus sesuai lekuk kaki dan melindungi pergelangan.
3. Dua handuk olahraga
Masukkan dua jenis handuk ke dalam tas gym. Satu handuk kecil untuk untuk menyeka keringat di sela-sela olahraga. Satu handuk besar akan berguna jika pergi ke ruang sauna atau mandi setelah berolahraga.
Gunakan handuk microfiber yang lembut untuk menambah kenyamanan. Jangan keringkan tubuh dengan menggosok kuat-kuat pada kulit tubuh! Mengeringkan tubuh setelah mandi cukup dengan tepuk-tepukkan handuk ke kulit agar terhindar dari iritasi.
4.Tumbler air minum harus selalu ada
Olahraga dapat menyebabkan cairan tubuh akan lebih banyak berkurang. Mengingat ketika berolahraga keringat dari dalam tubuh akan lebih banyak keluar dibandingkan ketika melakukan aktivitas lain. Selain dari keluarnya keringat, olahraga juga dapat menyebabkan lebih banyak mengeluarkan cairan karena melalui nafas yang lebih banyak.
Keseimbangan kadar cairan yang ada pada dalam tubuh harus selalu terjaga. Dianjurkan membawa tumbler minum untuk menghindari risiko dehidrasi selama berolahraga. Bawalah tumbler air minum sendiri sehingga tidak perlu bolak-balik mengambil air minum atau membelinya.
Sediakan tumbler berukuran 600 ml hingga 1 liter. Isilah tumbler dengan air mineral, lebih sehat dibandingkan sports drink atau energy drink. Minuman berenergi memang bisa membuat tubuh kembali segar lebih cepat, tapi umumnya mengandung banyak garam dan kalori.
5.Earphone untuk meningkatkan energi berolahraga
Musik yang didengarkan selama latihan membantu meningkatkan motivasi bergerak lebih lama. Hampir setiap gym memainkan musik bertempo cepat. Namun, tidak semua orang cocok dengan musik yang diputar di gym.
Jadi, kalau lebih suka mendengarkan daftar lagu sendiri, bawalah earphone yang memiliki fitur peredam kebisingan atau noise cancelling. Dengarkan lagu yang bertempo lambat dan secara bertahap tingkatkan kecepatan dengan memilih lagu yang bertempo lebih cepat. Cara tersebut akan membantu otot untuk lebih mudah menyesuaikan diri dan tidak kram.
6.Peralatan mandi
Mandi setelah berolahraga di gym akan menyegarkan sekaligus menghilangkan keringat. Beberapa tempat gym biasanya menyediakan tempat untuk mandi. Jadi, penting untuk membawa peralatan mandi sendiri seperti handuk, sabun, pembersih wajah dan sampo.
Memang biasanya tempat gym sudah menyediakan peralatan mandi. Namun, akan lebih higienis bila membawanya sendiri.
7. Tas plastik
Baju yang dipakai setelah selesai berolahraga lazimnya lembab, berkuman, dan berbau. Setelah mandi dan berganti pakaian, sebaiknya pisahkan pakaian yang tadi dipakai untuk berolahraga. Jadi, jangan lupa untuk memasukkan tas plastik ke tas gym kamu.
Pembungkus yang terbuat dari plastik bisa digunakan untuk membungkus pakaian olahraga. Sebagai pemisah pakaian kotor dengan perlengkapan lainnya yang ada di tas gym. Hal ini dilakukan untuk menjaga kehigienisan barang lain yang ada di tas.
Jangan terburu-buru ketika packing barang-barang untuk dimasukkan ke dalam tas gym! Supaya tidak ada barang yang tertinggal. Bawalah barang milik sendiri karena lebih higienis.
Selain ketujuh barang tersebut, sediakan juga jenis cemilan sehat untuk dikonsumsi ketika terasa lapar dan lelah setelah berolahraga. Seperti, protein bar dan beberapa potongan buah, ya.
Sumber referensi artikel:
- https://bahasa.newsbytesapp.com/news/lifestyle/perlengkapan-olahraga-harus-dibawa-ke-gym/story
- https://www.celebrityfitness.co.id/id/blog/5-post-workout-beauty-essentials
- https://uppper-com.translate.goog/blogs/news/12-essential-items-you-should-pack-in-your-gym-bag?_x_tr_sl=en&_x_tr_tl=id&_x_tr_hl=id&_x_tr_pto=tc
