5 Tips Menjaga Kesehatan Tubuh Selama Berpuasa Ramadan
1. Menjaga pola makan sahur dengan menu sehat
ilustrasi wanita sedang minum (pexels.com/Thirdman) Sahur menjadi bagian penting dari puasa. Makan sahur dilakukan untuk menjaga stamina tubuh selama menjalankan ibadah puasa dan aktivitas ketika di siang hari.
Supaya tetap memiliki energi, perbanyak konsumsi makanan yang tinggi serat seperti buah dan sayur. Serta hindari makanan yang tinggi minyak karena akan menyumbat pembuluh darah dan menyebabkan kantuk di siang hari.
2. Melakukan aktivitas fisik ringan
ilustrasi berolahraga (pexels.com/Rosemary Ketchum) Meskipun sedang berpuasa, aktivitas fisik masih sangatlah penting untuk menjaga kebugaran tubuh. Maka lakukanlah olahraga kecil di pagi hari. Sehingga tubuh bisa lebih bugar.
3. Berbuka dengan menu yang baik
Ilustrasi memasak hidangan buka puasa/www.pexels.com Biasanya pada saat berbuka ada rasa keinginan untuk menyantap semua hidangan yang ada. Langsung mengonsumsi makanan yang banyak ketika berbuka puasa, akan menyebabkan perut menjadi sesak.
Makanlah secukupnya secara bertahap. Dimulai dengan mengkonsumsi air putih dan sedikit makanan manis.
4. Menjaga pola makan malam
ilustrasi menu makan malam atau dinner (pexels.com/Jonathan Borba) Makan malam terlalu banyak saat malam hari akan menyebabkan seseorang mengalami obesitas, sehingga harus dihindari. Selain itu juga hindari konsumsi kopi dan soda karena akan menyebabkan sulit tidur dan menimbun banyak lemak.
5. Menjaga pola tidur
ilustrasi pria tidur siang saat bekerja (istockphoto.com/PeopleImages) Jika harus melakukan persiapan untuk sahur dan bangun di pagi hari, maka hindari tidur terlalu malam untuk keperluan yang tidak terlalu penting.
