5 Tips Menjaga Kesehatan di Usia Muda, Biasakan Hidup Sehat Yuk! 

Apa yang kita konsumsi adalah hal yang paling krusial dan sangat mempengaruhi bagi kesehatan kita. Jika kita banyak mengonsumsi makanan yang tak diolah dengan benar, seperti banyak mengandung minyak, tepung, gula, dan tak diikuti dengan aktif bergerak, maka bisa menyebabkan obesitas akibat tumpukan lemak dalam tubuh, bahkan berisiko terkena komplikasi penyakit yang berbahaya.

Dilansir medicalnews today, termasuk juga kebiasaan merokok, yang dapat mempengaruhi sistem pernapasan akibat zat kimia berbahaya yang terkandung di dalamnya, sehingga bisa menyebabkan penyakit yang serius, seperti kanker, jantung, bahkan stroke.

Selain itu mengonsumsi alkohol juga sama berbahayanya, meskipun dalam kadar yang sedikit (0,01%). Jangan sesekali mengonsumsi alkohol! Efek alkohol itu bisa menyebabkan kecanduan dan dapat merusak daya ingat. Tak hanya itu, mengonsumsi alkohol juga bisa mengundang berbagai macam penyakit yang serius, seperti rusaknya fungsi liver (hati), sistem pencernaan, bahkan kardiovaskular. Sehingga, organ tubuh tak bisa menjalankan fungsinya dengan baik.

Oleh karenanya, kita harus memperhatikan apa pun yang kita konsumsi. Batasi konsumsi makanan yang diolah dengan tepung, gula, dan minyak yang berlebihan. Perbanyaklah mengonsumsi makanan yang tinggi protein, seperti ikan, daging, dan telur, juga kombinasikan dengan makanan yang berserat, seperti sayur-sayuran dan buah-buahan.

Dan juga hindari merokok dan konsumsi alkohol yang jelas membawa dampak yang buruk. Dengan demikian, fungsi organ tubuh akan bekerja dengan baik, dan tentunya akan menjadi jaminan kesehatan bagi tubuh kita secara keseluruhan.

Sibuk dengan berbagai macam aktivitas menjadikannya waktu istirahat kita sering tertunda. Padahal, menunda-nunda waktu istirahat itu tidak baik, lho bagi kesehatan tubuh kita. Sel-sel dalam tubuh kita menjadi rusak akibat kurangnya waktu istirahat, sehingga tubuh kita jadi lemas dan gampang sakit. Tak hanya itu, kurang istirahat juga bisa menyebabkan bad mood, bahkan stres.

Untuk mengatasi hal tersebut, caranya simpel, yaitu dengan cara meluangkan waktu untuk istirahat dengan optimal. Tidur yang berkualitas adalah cara terbaik untuk recovery dan sekaligus memperbaiki sel-sel tubuh yang rusak, serta memulihkan kesehatan mental. Mengutip laman healthline, durasi tidur yang disarankan adalah sekitar 7-8 jam pada setiap malam untuk memperoleh waktu istirahat secara optimal.

Dilansir mayoclinic, apa pun yang kita makan, akan menjadi lemak dalam tubuh jika kita jarang melakukan aktivitas fisik. Dan jika lemak yang masuk ke dalam tubuh dalam jumlah berlebihan, akan menyebabkan timbulnya berbagai macam penyakit, salah satunya obesitas, dan obesitas pun dapat menyebabkan komplikasi penyakit yang berbahaya, seperti tekanan darah tinggi, kolesterol, diabetes, penyakit hati, kanker, bahkan jantung.

Itulah alasannya, mengapa aktif bergerak itu sangat penting sekali, terutama setelah makan, agar lemak tersebut bisa terpakai menjadi energi, tidak malah menumpuk dalam tubuh.

Jika kita disibukkan dengan berbagai macam aktivitas, sehingga tak sempat untuk melakukan aktivitas fisik atau olahraga, maka kita bisa menentukan jadwal, misalnya di akhir pekan, untuk berolahraga, seperti olahraga joging atau yoga. Dengan aktif bergerak, tak hanya mendapatkan manfaat sehat saja secara fisik, akan tetapi juga membantu meningkatkan kesehatan mental kita dan mampu mengatasi stres.

Penggunaan ponsel yang berlebihan juga bisa mempengaruhi kesehatan kita. Menatap layar ponsel terlalu lama dapat memicu terjadinya sakit kepala dan ketegangan mata. Tak hanya itu, penggunaan media sosial juga dapat menyebabkan stres jika kita tak bisa menggunakannya dengan bijak. Kecanduan game online juga bisa menyebabkan diri kita terisolasi dan menjadikannya malas bergaul dengan teman-teman atau lingkungan sekitar.

Oleh karena itu, batasilah penggunaan ponsel, terutama ketika menggunakannya untuk media sosial dan bermain video game atau game online. Gunakanlah ponsel kita sesuai dengan keperluan kita. Jauh lebih baik, jika digunakan sebagai media untuk belajar, berkomunikasi dengan teman dan kerabat kita, berkarya, jualan online, dan hal-hal positif lainnya.

Hal yang terpenting tapi sering kali diabaikan adalah soal menjaga kebersihan diri. Kesehatan itu menjadi kurang sempurna jika kita hanya berfokus pada penerapan gaya hidup sehat, tanpa memperhatikan perilaku kita. Misalnya, kita mau mengonsumsi kentang rebus akan tetapi lupa untuk mencuci tangan dengan air bersih terlebih dahulu sebelum mengonsumsinya. Dan tidak menggosok gigi setelah makan dan sebelum tidur.

Maka itulah yang disebut sebagai perilaku dalam hal kesehatan. Untuk mendapatkan kesehatan secara sempurna, kita harus menerapkan gaya hidup sehat secara keseluruhan dan sekaligus berperilaku sesuai dengan anjuran protokol kesehatan, guna mendapatkan manfaat kesehatan secara sempurna. Dengan demikian, hidup kita lebih sehat dan bersih.

Itulah tadi beberapa tips menjaga kesehatan di usia muda yang mudah diterapkan dalam kehidupan kita sehari-hari. Setelah kita mempelajarinya, diharapkan agar bisa menjadikannya sebagai kebiasaan dalam kehidupan kita sehari-hari, agar kita selalu sehat dalam jangka yang panjang dan tak mudah sakit. Salam sehat!