2. Ambil jeda, tarik nafas yang panjang, dan relakskan dirimu

ilustrasi melakukan deep breath (pexels.com/Kelvin Valerio)

Jika kita mulai merasa kegugupan datang mendekati waktu interview, ambil jeda waktu sebentar. Saat mulai gugup biasanya kita akan mulai panik dan tubuh kita mulai tegang. Kemudian tarik nafas yang panjang berulang kali.

Hal ini akan membantu tubuh kita relaks dan kembali tenang, sehingga fokus kita kembali datang.

3. Bisa juga dengan melakukan gerakan ritmis kecil

ilustrasi mendengarkan musik (pexels.com/Tirachard Kumtanom)

Selain taking a deep breath, kita juga bisa melakukan gerakan ritmis yang bisa mengalihkan rasa gugup yang datang. Hal ini juga turut membantu kita merelaksasikan tubuh yang tegang akibat kegugupan itu sendiri. Bisa dengan menjentikan jari, menggerakkan kaki atau gerakan kecil lainnya yang tidak mengganggu proses interview kita.

Jika memungkinkan juga bisa dengan sambil mendengarkan musik sebelum interview. Terutama musik bisa membuat dirimu merasa nyaman kembali apa pun itu genre-nya. Cara ini juga biasanya dilakukan oleh perenang untuk membantu mereka tetap tenang dan fokus sebelum menghadapi pertandingan.

Baca Juga: 5 Pertanyaan yang Selalu Ditanyakan HRD saat Interview Kerja

4. Ucapkan terus menerus yang menjadi target

ilustrasi ucapkan yang menjadi target (pexels.com/Andrea Piacquadio)

Untuk membuat kita fokus kembali kita bisa mengucapkan berulang apa yang menjadi target kita. Tidak harus keras-keras dan cukup kita saja yang mendengar. Kita juga bisa melakukannya di dalam hati agar tidak mengganggu peserta interview lain.

Dengan mengucapkan kata kunci yang kita inginkan, kita akan fokus kembali pada tujuan awal yang teralihkan akibat rasa gugup yang datang.

5. Ciptakan fokus eksternal dengan fokus pada tujuan dan doa

ilustrasi fokus eksternal (pexels.com/Kampus Production)

Dikutip dari YouTube TED-Ed, fokus eksternal adalah dimana kita lebih memperhatikan mekanisme dari apa yang sedang kita lakukan. Maksudnya kita lebih fokus pada tujuan kita dibandingkan pada apa yang ada pada diri kita.

Fokus eksternal ini dapat kamu ciptakan dengan terus mengingat tujuanmu melakukan interview juga bisa melalui doa yang kamu lakukan untuk mencapai tujuanmu tersebut. Penelitian membuktikan bahwa pemain golf yang melakukan pukulan saat fokus mereka datang lebih bisa memasukan bola, dibandingkan mereka yang fokus pada posisi tangan mereka saat memukul.

6. Latihan terus menghadapi kegugupan saat interview

ilustrasi latihan terus menghadapi kegugupan (pexels.com/Edmond Dantès)

Cara terakhir, biarkan dirimu terus berlatih melewati berbagai kegugupan saat interview kerja. Kita harus berani keluar dari zona nyaman kita. Kita terus menantang diri merasakan berbagai rasa gugup menghadapi tantangan dalam hidup kita. Dengan pengalaman tersebut, kita bisa terbiasa dengan rasa gugup itu sendiri. Dan kita juga jadi tahu cara efektif bagi diri kita tetap fokus dan menghasilkan performa yang bagus saat interview kerja.

Bagaimana kamu masih merasa kegugupan saat interview juga mengganggu fokusmu? Rasa nervous itu adalah hal normal, kok. Akan tetapi, bukan berarti kita kalah dengan rasa gugup yang datang.

Mau bagaimana pun kita harus terus mengahadapi rasa gugup itu dan terus improve diri kita melewati tantangan-tantangan dalam hidup kita. Yuk, coba tips di atas dan rasakan dirimu yang berhasil melawan rasa kegugupanmu sendiri!

Baca Juga: 5 Tips saat Kamu Melakukan Kesalahan di Tempat Kerja