3 Tips Selfcare Buat Kamu yang Sering Overwork
Pernah merasa seperti waktu 24 jam sehari tidak cukup untuk menyelesaikan semua tugas? Jika iya, kamu bukan satu-satunya. Banyak orang yang terjebak dalam rutinitas kerja yang padat hingga lupa untuk merawat diri sendiri.
Padahal, selfcare sangat penting untuk menjaga kesehatan mental dan fisik, apalagi bagi kamu yang sering overwork. Artikel ini akan memberikan tiga tips selfcare sederhana yang bisa membantu kamu tetap waras di tengah kesibukan.
Dengan melakukan selfcare secara rutin, kamu tidak hanya menjaga kesehatan tubuh tapi juga meningkatkan produktivitas. Ingat, merawat diri bukanlah kemewahan, tapi kebutuhan yang harus diprioritaskan. Yuk, simak tips berikut dan mulai terapkan dalam keseharianmu!
1. Luangkan waktu untuk istirahat yang berkualitas
Saat kamu terus-menerus bekerja tanpa henti, tubuh dan pikiran akan terasa lelah. Salah satu cara paling efektif untuk mengatasi overwork adalah dengan memastikan kamu mendapatkan istirahat yang berkualitas.
Jangan anggap remeh pentingnya tidur yang cukup. Cobalah untuk tidur minimal 7-8 jam setiap malam agar tubuhmu bisa pulih dan siap untuk menghadapi tantangan esok hari.
Selain tidur, berikan dirimu waktu istirahat singkat di tengah-tengah pekerjaan. Misalnya, setelah bekerja selama 90 menit, ambil waktu 5-10 menit untuk berdiri, berjalan-jalan, atau sekadar memejamkan mata. Ini akan membantu otakmu untuk refresh dan meningkatkan konsentrasi saat kembali bekerja.
2. Nikmati me-time tanpa gangguan
Di tengah kesibukan, sering kali kita lupa untuk menyediakan waktu bagi diri sendiri. Padahal, me-time sangat penting untuk menjaga kesehatan mental. Ambil sedikit waktu di pagi atau malam hari untuk melakukan hal-hal yang kamu sukai, seperti membaca buku, menonton film, atau sekadar menikmati secangkir teh hangat.
Matikan sejenak notifikasi ponselmu saat sedang menikmati me-time. Biarkan dirimu benar-benar terlepas dari hiruk-pikuk pekerjaan dan tanggung jawab lainnya. Ini akan memberikan kamu kesempatan untuk reconnect dengan diri sendiri dan menenangkan pikiran dari segala beban yang ada.
3. Lakukan aktivitas fisik secara rutin
Bekerja berjam-jam di depan komputer tanpa bergerak bisa membuat tubuh terasa kaku dan pikiran semakin stress. Oleh karena itu, penting untuk memasukkan aktivitas fisik dalam rutinitas harianmu. Kamu tidak perlu pergi ke gym setiap hari, cukup dengan berjalan kaki selama 30 menit atau melakukan stretching ringan di rumah.
Aktivitas fisik tidak hanya baik untuk kesehatan tubuh, tapi juga bisa membantu mengurangi stres dan meningkatkan mood. Ketika kamu aktif bergerak, tubuh akan melepaskan endorfin, hormon yang membuatmu merasa lebih bahagia dan rileks. Jadi, jangan ragu untuk meluangkan waktu beberapa menit setiap hari untuk bergerak dan menjaga tubuh tetap bugar.
Selfcare adalah investasi terbaik yang bisa kamu berikan pada dirimu sendiri, terutama saat kamu sering overwork. Dengan memastikan kamu mendapatkan istirahat yang cukup, menikmati me-time tanpa gangguan, dan rutin melakukan aktivitas fisik, kamu akan merasa lebih seimbang dan siap menghadapi tantangan sehari-hari dengan lebih baik.
Apakah kamu siap untuk mulai merawat diri sendiri dengan lebih baik? Jangan ragu untuk berbagi tips selfcare versimu di kolom komentar! Setiap orang punya cara unik dalam menjaga kesehatan mental dan fisik mereka, jadi mari saling berbagi pengalaman dan dukung satu sama lain dalam perjalanan ini.
