5 Tips Agar Tubuh Tetap Fit saat Cuaca Panas Terik
Ilustrasi perkotaan. (IDN Times/Anata)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Medan, IDN Times – Kota Medan dilanda cuaca panas yang terik beberapa hari belakangan. Panas yang terik membuat kondisi badan kita malas beraktifitas. Karena paparan terik matahari membuat cairan di tubuh kita lebih cepat habis.
Lantas, bagaimana sebenarnya cara menjaga tubuh dikala cuaca terik. Simak nih guys, tips dari dr Dedi Irawan Nasution yang merupakan mantan Ketua Persatuan Dokter Umum Indonesia (PDUI) Sumut.
1. Minum air putih yang cukup agar cairan tubuh tetap terjaga
IDN Times/dok. Pribadi dr Dedi Irawan NasutionDalam kondisi terik, cairan tubuh begitu cepat habis, karena juga keluar bersama keringat. Apalagi jika kita juga aktivitas di luar ruangan. Pastinya cairan tubuh lebih cepat keluar.
Dedi memberi tips, saat panas terik melanda perbanyaklah minum air. Dalam sehari setidaknya kita harus menghabiskan 6-8 gelas air.
“Jagalah kesehatan semaksimal mungkin. Supaya tubuh kita selalu prima menjalani aktivitas sehari hari. Minum air itu sangat penting. Karena cairan tubuh perlu diperbarui,” kata Dedi beberapa waktu lalu.
Baca Juga: Mengenal Lontong Sayur Medan, Tauco Jadi Pembeda dan Khas
2. Konsumsi buah yang mengandung banyak air
pexels.com/ollyDedi juga memberi saran, agar kita mengonsumsi buah yang mengandung cukup banyak air. Misalnya, semangka, melon, jeruk dan lain-lain.
Buah yang kaya air akan menambah pasokan cairan. Selain itu, buah juga mengandung banyak vitamin untuk daya tahan tubuh.
3. Konsumsi makanan cukup gizi
iStock/stacey_newmanAsupan makanan yang cukup juga sangat penting saat cuaca yang panas menyengat. Tapi tidak sembarangan yah.
Asupan makanan yang dibutuhkan juga harus yang punya gizi cukup. Misalnya, kita harus tetap rutin mengkonsumsi sayuran dan lauk pauk lainnya.
“Jadi sayuran, ikan, daging, itu penting untuk menambah stamina kita,” ungkapnya.
4. Jangan lupa konsumsi multivitamin yah
shefinds.comMultivitamin juga menjadi bagian penting untuk menjaga tubuh tetap bugar saat cuaca terik. Dedi menganjurkan kita untuk mengonsumsi suplemen yang kaya vitamin C dan B.
“Fungsi vitamin untuk menjaga daya tahan tubuh. Kalau kondisi tubuh sudah lemah, maka virus akan mudah masuk. Sehingga daya tahan tubuh kita kalah dan mudah sakit,” ujarnya.
Penyakit yang kerap menjadi teror tubuh kita saat cuaca terik antara lain, demam, batuk, pilek dan flu .
5. Tetap lakukan istirahat yang cukup
ilustrasi tidur masih pakai lensa kontak (pexels.com/pixabay)Tips terakhir adalah istirahat yang cukup. Karena istirahat adalah untuk mengembalikan stamina. Boleh saja begadang, tapi tetap upayakan istirahat yang cukup.
“Dalam cuaca terik begini, istirahat adalah hal yang wajib. Maksimalkan waktu istirahat yah. Supaya badan tetap fit,” pungkasnya.
Baca Juga: Ini Jadwal Puasa Tarwiyah dan Arafah Beserta Niatnya
