Comscore Tracker

Cuaca Panas Terik, Ini Tips Dokter agar Tubuh Tetap Fit

Jangan sampai dehidrasi ya!

Medan, IDN Times – Kota Medan dilanda cuaca panas yang  terik beberapa hari belakangan.  Panas yang terik membuat kondisi badan kita malas beraktifitas. Karena paparan terik matahari membuat cairan di tubuh kita lebih cepat habis.

Lantas,  bagaimana sebenarnya cara menjaga tubuh dikala cuaca terik. Simak nih guys, tips dari dr Dedi Irawan Nasution yang merupakan mantan Ketua Persatuan Dokter Umum Indonesia (PDUI) Sumut. 

1. Minum air putih yang cukup agar cairan tubuh tetap terjaga

Cuaca Panas Terik, Ini Tips Dokter agar Tubuh Tetap FitIDN Times/dok. Pribadi dr Dedi Irawan Nasution

Dalam kondisi terik, cairan tubuh begitu cepat habis, karena juga keluar bersama keringat. Apalagi jika kita juga aktivitas di luar ruangan. Pastinya cairan tubuh lebih cepat keluar.

Dedi memberi tips, saat panas terik melanda perbanyaklah minum air. Dalam sehari setidaknya kita harus menghabiskan 6-8 gelas air.

“Jagalah kesehatan semaksimal mungkin. Supaya tubuh kita selalu prima menjalani aktivitas sehari hari. Minum air itu sangat penting. Karena cairan tubuh perlu diperbarui,” kata Dedi beberapa waktu lalu.

Baca Juga: Pembunuhan di Hotel Hawaii Padang Bulan, Pelaku Ditangkap di Aceh

2. Konsumsi buah yang mengandung banyak air

Cuaca Panas Terik, Ini Tips Dokter agar Tubuh Tetap Fitpexels.com/olly

Dedi juga memberi saran, agar kita mengonsumsi buah yang mengandung cukup banyak air. Misalnya, semangka, melon, jeruk dan lain-lain.

Buah yang kaya air akan menambah pasokan cairan. Selain itu, buah juga mengandung banyak vitamin untuk daya tahan tubuh.

3. Konsumsi makanan cukup gizi

Cuaca Panas Terik, Ini Tips Dokter agar Tubuh Tetap FitiStock/stacey_newman

Asupan makanan yang cukup juga sangat penting saat cuaca yang panas menyengat. Tapi tidak sembarangan yah.

Asupan makanan yang dibutuhkan juga harus yang punya gizi cukup. Misalnya, kita harus tetap rutin mengkonsumsi sayuran dan lauk pauk lainnya.

“Jadi sayuran, ikan, daging, itu penting untuk menambah stamina kita,”  ungkapnya.

4. Jangan lupa konsumsi multivitamin yah

Cuaca Panas Terik, Ini Tips Dokter agar Tubuh Tetap Fitshefinds.com

Multivitamin juga menjadi bagian penting untuk menjaga tubuh tetap bugar saat cuaca terik. Dedi menganjurkan kita untuk mengonsumsi suplemen yang kaya vitamin C dan B.

“Fungsi vitamin  untuk menjaga daya tahan tubuh. Kalau kondisi tubuh sudah lemah, maka  virus akan mudah masuk. Sehingga daya tahan tubuh kita kalah dan mudah sakit,” ujarnya.

Penyakit yang kerap menjadi teror tubuh kita saat cuaca terik antara lain, demam, batuk, pilek dan flu .

5. Tetap lakukan istirahat yang cukup

Cuaca Panas Terik, Ini Tips Dokter agar Tubuh Tetap Fitilustrasi tidur masih pakai lensa kontak (pexels.com/pixabay)

Tips terakhir adalah istirahat yang cukup. Karena istirahat adalah untuk mengembalikan stamina. Boleh saja begadang, tapi tetap upayakan istirahat yang cukup.

“Dalam cuaca terik begini, istirahat adalah hal yang wajib. Maksimalkan waktu istirahat yah. Supaya badan tetap fit,” pungkasnya.

Baca Juga: Panas-panas Enaknya Ngejus! Ini Manfaat 6 Jus Buah untuk Kesehatan 

Topic:

  • Doni Hermawan
  • Arifin Al Alamudi

Berita Terkini Lainnya