Bulan Ramadan tiba. Umat Islam berpuasa menahan haus dan lapar dari Subuh hingga Magrib. Selama puasa, tubuh memerlukan asupan yang bisa segera mengembalikan energi. Salah satu pilihan terbaik adalah mengonsumsi buah-buahan yang kaya akan serat, vitamin, dan air.
Selain menyegarkan, buah juga membantu pencernaan agar tetap lancar selama Ramadan. Nah, berikut lima buah yang direkomendasikan untuk dikonsumsi saat berbuka puasa!
Kurma sudah lama menjadi pilihan utama saat berbuka puasa. Buah ini mengandung gula alami yang mudah dicerna, sehingga bisa langsung mengembalikan energi setelah seharian menahan lapar dan haus. Selain itu, kurma kaya akan serat dan mineral seperti kalium serta magnesium yang baik untuk kesehatan tubuh.
Kalium dalam pisang sangat bermanfaat untuk menjaga keseimbangan elektrolit dan mencegah kram otot. Buah ini juga memiliki kandungan serat yang dapat membuat perut kenyang lebih lama, sehingga mengurangi keinginan untuk makan berlebihan setelah berbuka.
Jika ingin berbuka dengan sesuatu yang menyegarkan, semangka adalah pilihan yang tepat! Dengan kandungan airnya yang tinggi, semangka membantu tubuh tetap terhidrasi. Ditambah lagi, buah ini juga mengandung likopen yang baik untuk kesehatan jantung.
Mangga kaya akan vitamin C yang berperan dalam meningkatkan daya tahan tubuh. Selain itu, buah ini juga mengandung vitamin A dan serat yang baik untuk pencernaan. Rasa manisnya yang alami bisa memberikan energi instan setelah berbuka.
Apel merupakan sumber serat yang dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil setelah berpuasa. Buah ini juga memiliki antioksidan yang baik untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan. Konsumsi apel saat berbuka bisa membantu menghindari lonjakan gula darah secara drastis.