Bukan hal yang mudah untuk menahan lapar dan haus selama berpuasa. Terutama jika tak mengatur pola makan dan minum dengan baik. Maka kesehatan menjadi korban.
Salah satu permasalahan yang sering dialami adalah bibir kering. Hal yang dapat mengurangi kenyamanan saat beraktivitas. Agar aktivitas dan puasa berjalan lancar tanpa khawatir bibir kering, ada beberapa kebiasaan yang harus kamu hindari, lho. Ini penjelasannya.
Selama berpuasa, tubuh manusia tidak mendapatkan asupan cairan selama berjam-jam. Hal ini dapat menyebabkan dehidrasi, yang juga dapat mempengaruhi kesehatan bibir. Kurangnya konsumsi air selama berbuka dan sahur dapat menyebabkan bibir menjadi kering dan pecah-pecah. Penting untuk meningkatkan konsumsi air selama periode berpuasa untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan mencegah kekeringan bibir.
Melansir yankes.kemkes.go.id, selama bulan puasa baiknya mengonsumsi 8 gelas air per hari untuk memenuhi kebutuhan air harian. Kamu bisa meminumnya saat bangun sahur, setelah sahur, berbuka puasa, setelah berbuka, setelah sholat magrib, setelah sholat isya, setelah sholat tarawih, dan sebelum tidur.
Sebagian orang mungkin menghindari penggunaan lip balm atau pelembap bibir selama berpuasa karena khawatir akan tertelan saat berpuasa. Namun, tanpa perlindungan tambahan, justru bibir dapat menjadi lebih rentan menjadi kering dan pecah-pecah.
Maka dari itu penting untuk tetap menggunakan lip balm atau pelembap bibir yang sesuai dengan kebutuhan, terutama sebelum tidur dan setelah berbuka. Pastikan juga pelembab bibirmu aman dan cocok, ya.
Selama berbuka puasa, banyak orang cenderung mengonsumsi makanan dan minuman yang tinggi gula, garam, atau rempah-rempah. Diantaranya minuman energi, soda, kue, jus kemasan, donat, martabak dan teh. Makanan dan minuman seperti ini cenderung memiliki efek dehidrasi pada tubuh yang juga dapat mempengaruhi kesehatan bibir. Sebaiknya, pilihlah makanan dan minuman yang mengandung banyak air, seperti buah-buahan segar dan air putih. Sehingga tubuh tetap terhidrasi dan bibir tetap lembap.
Bagi pecinta kopi, alangkah baiknya mengurangi atau mengindari kopi selama berpuasa. Sebab, kafein yang terkandung di dalamnya memengaruhi kesehatan bibir, lho. Kebanyakan orang mengonsumsi kafein dalam bentuk kopi atau teh sebagai stimulan untuk membantu menjaga energi selama berpuasa. Namun, kafein juga dapat menyebabkan dehidrasi, alhasil bibir semakin kering dan pecah-pecah.
Kafein memiliki efek diuretik, sehingga meningkatkan produksi urin dan mengurangi kadar cairan dalam tubuh. Saat tubuh kehilangan cairan, salah satu area yang paling cepat terpengaruh adalah bibir. Karena bibir memiliki kulit yang tipis dan sensitif, sehingga lebih rentan terhadap kekeringan.
Kebiasaan menjilat bibir seringkali dilakukan sebagai respons alami terhadap bibir yang kering atau pecah-pecah. Namun, faktanya menjilat bibir sebenarnya dapat membuat masalah menjadi lebih buruk. Sebab, air liur yang menempel di bibir sebenarnya mengandung enzim yang dapat merusak lapisan pelindung kulit, sehingga menjilat bibir dapat menghilangkan kelembaban alami bibir dan membuatnya semakin kering.
Selain itu, air liur juga mengandung enzim amilase yang dapat memecah karbohidrat dalam makanan. Enzim inilah penyeba merusaknya lapisan pelindung kulit di sekitar bibir dan menyebabkan iritasi.
Itulah beberapa kebiasaan yang perlu dihindari agar ibadah puasa berjalan lancar. Bibir yang sehat dan lembap akan membuat kita lebih nyaman dan memungkinkan kita untuk menjalani ibadah puasa dengan lancar dan penuh khusyuk. Namun, perlu diingat bukan hanya ketika berpuasa tetapi juga bisa kamu terapkan di keseharian. Jangan lupa jaga kesehatan dan semoga ibadah puasamu berjalan lancar.