5 Tips Mengatasi Stres saat Macet di Perjalanan Mudik
Hari-hari mendekati lebaran selalu identik dengan macetnya jalanan, lonjakan pengendara yang berbondong-bondong menuju kampung halaman menyebabkan kapasitas jalan untuk laju kendaraan dengan lancar berkurang.
Macet ini bukan hanya menyebalkan karena menghambat perjalanan tetapi juga karena sering kali membuat stres. Suasana panas dan sumpek di dalam mobil serta rasa lelah juga bosan yang menyerang menjadi faktor yang paling utama.
Namun, tenang saja, simak artikel ini selengkapnya yuk untuk mengatasi stres saat kamu terjebak macet.
1. Mengatur pernapasan dengan baik
Saat kamu mulai merasa stres dan tertekan saat kemacetan melanda, cobalah untuk mengatur pernapasanmu dengan baik. Tarik napas dalam-dalam dan embuskan perlahan.
Mengatur napas ini dapat memberikan ketenangan pada hatimu sebab menimbulkan efek relaksasi yang bisa membantu mu mengatasi stress.
2. Lakukan pijatan sederhana
Melakukan pijatan sederhana di bagian kepala atau tangan dapat memberikan efek relaksasi yang sama seperti mengatur nafas sebelumnya. Saat kepala mulai teras panas dan mulai jenuh karena kemacetan nggak juga terurai, sembari menunggu yuk lakukan pijatan sederhana ini biar kamu nggak stres.
3. Menelpon teman baik, kerabat atau mengobrol dengan teman perjalanan
Stres saat terjebak dalam kemacetan biasanya disebab karena kamu merasakan bosan yang berkepanjangan. Jika kamu mudik seorang diri, menelpon seseorang untuk menjadi teman bicara bisa menjadi solusi membunuh rasa bosan mu dan terhindar dari stres selama perjalanan.
Dan jika kamu mudik dengan anggota keluarga, maka mengobrol lah. Lontarkan juga candaan ringan untuk membuat perjalanan menjadi lebih menyenangkan.
4. Putar lagu favorit
Memutar lagu favorit mu di dalam mobil akan memberikan suasana menjadi lebih baik saat menunggu kemacetan mengurai. Atau jika kamu nggak punya lagu favorit, bisa coba dengar kan musik jazz.
Musik ini memiliki alunan yang tenang sehingga bisa memberikan efek relaksasi yang menenangkan pada mu.
5. Jangan cemberut, cobalah untuk tersenyum
Untuk mengatasi stres saat perjalanan, jangan biarkan dirimu masuk ke dalam lingkaran negatif seperti cemberut atau kesal. Cobalah untuk mencari sesuatu yang bisa membuat kamu tersenyum, seperti memperhatikan kegiatan orang-orang yang kamu lihat di jalan sekitar atau becanda dengan rekan perjalanan.
Menurut penelitian, gerakan senyum dapat membantu mu mengurangi intensitas respons stres pada tubuh.
Siapa yang mau mudik, tapi udah takut stress duluan karena macet? Yuk praktekin cara di atas, mudik tetap menyenangkan meski dilanda kemacetan. Selamat mudik semuanya dan hati-hati di jalan.
