5 Manfaat Minum Kopi Hitam, Bisa Mencegah Depresi
ilustrasi espresso (vecteezy.com/Candy Halls)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Medan, IDN Times – Ngopi sudah menjadi budaya di berbagai belahan dunia. Namun masih banyak yang belum tahu, bahwa kopi memberikan segudang manfaat jika dikonsumsi sesuai kadarnya.
Jika ingin memaksimalkan manfaatnya, minumlah kopi hitam tanpa campuran apapun. Kandungan kafein di dalam kopi akan memberikan manfaat kepada penikmatnya.
Simak nih guys, manfaat kopi bagi kesehatan tubuh
1. Kopi bisa menurunkan risiko alzheimer dan demensia
Proses sortase biji di KSU Komanja. Untuk menjaga kualitas kopinya, Komanja melakukan proses produksi yang cukup ketat. (IDN Times/Prayugo Utomo)Dilansir Halodoc, kopi hitam memiliki manfaat mencegah penurunan fungsi otak. Kopi juga bermanfaat untuk menurunkan risiko Alzheimer hingga demensia.
Kopi juga memiliki manfaat membantu meningkatkan daya ingat. Kafein di dalam kopi bisa mengoptimalkan fokus seseorang.
2. Menjaga kadar gula darah dan mencegah depresi
Galeri Kopi Indonesia, warung kopi di kebun kopi, di Kota Takengon, Kabupaten Aceh Tengah, Aceh (IDN Times/Muhammad Saifullah)Kopi juga memiliki manfaat menjaga kadar gula darah. Kafein yang dikandungnya bisa meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap insulin.
Kopi juga mencegah depresi seseorang. Sebuah penelitian yang terdapat dalam jurnal Nutrients, mengatakan bahwa kelompok orang yang mengonsumsi empat cangkir kopi setiap hari, memiliki angka depresi lebih rendah daripada kelompok yang mengonsumsi satu cangkir. Meskipun demikian, masih terus perlu penelitian mengenai berapa banyak jumlah asupan kopi yang tepat untuk mengoptimalkan manfaat ini.
3. Menambah energi dan menurunkan berat badan
ANTARA FOTO/Adeng BustomiKafein yang ada di dalam kopu bisa memberikan stimulasi pada sistem saraf pusat. Manfaatnya, tubuh akan melawan kelelahan dan peningkatan energi.
Kafein di dalam kopi juga mampu menurunkan berat badan. Kandungan tersebut bisa meningkatkan sistem metabolisme dan mempercepat pembakaran lemak. Alhasil, penurunan berat badan bisa terjadi lebih cepat sehingga akan membantu diet.
4. Menjaga kesehatan hati dan jantung
ilustrasi alat penggiling kopi (pexels.com/Eric Steinhauer)Kopi hitam bisa menjaga kesehatan hati dan melindunginya dari berbagai gangguan penyakit. Penelitian dalam World Journal of Hepatology mengatakan, bahwa orang yang rutin mengonsumsi kopi hitam memiliki risiko yang rendah mengalami kematian akibat gangguan hati.
Mengonsumsi satu cangkir kopi terkait dengan risiko 15 persen lebih rendah, sementara mengonsumsi empat cangkir kopi terkait dengan 71 persen lebih rendah mengalami gangguan hati.
Selain itu, rutin meminum kopi hitam juga menurunkan risiko gangguan jantung. Penelitian dalam Journal of Agricultural and Food Chemistry, mengatakan bahwa orang yang kerap mengonsumsi kopi hitam sebanyak tiga hingga lima kali mengalami penurunan risiko gangguan jantung sebesar 15 persen.
5. Jadi penangkal radikal bebas
Ilustrasi komoditas pertanian kopi (ANTARA FOTO/Irwansyah Putra)Selain kafein, kopi juga mengandung antioksidan yang mampu melindungi tubuh dari paparan radikal bebas. Kondisi ini dapat memicu kerusakan pada sel dan jaringan tubuh yang memicu peradangan.
Manfaat kopi yang tidak ternilai adalah kemampuannya untuk meningkatkan kualitas hidup. Seseorang yang mengonsumsi kopi mampu hidup lebih panjang daripada orang yang tidak menyukai kopi. Hal ini terdapat dalam penelitian pada European Journal of Epidemiology yang mengulas berbagai penelitian dan menyimpulkan sebuah fakta. Hasilnya, minum kopi dua hingga empat cangkir dapat menurunkan risiko kematian akibat usia maupun berat badan.
Meski memiliki segudang manfaat, minum kopi secara berlebihan tidak disarankan. Melansir dari U.S. Food and Drug, jumlah kopi yang aman untuk orang dewasa sebanyak 400 miligram per hari. Jumlah ini setara dengan empat hingga lima cangkir kopi.
Baca Juga: Menelusuri Tempat Bersejarah di Medan bersama Medan Good Guide
