Puasa Sebentar Lagi, Perhatikan 5 Cara Ini Untuk Jaga Daya Tahan Tubuh

Hal ini perlu kamu perhatikan, lho

Medan, IDN Times - Puasa akan tiba sebentar lagi. Dalam menjalani ibadah puasa tentu saja kita harus mempersiapkan tubuh yang sehat dan menjaga daya tahan tubuh. Nah, sebelum menjalani ibadah puasa kita harus melaksanakan sahur terlebih dahulu. 

Ibadah sahur menjadi penting diperhatikan untuk memberi energi yang cukup bagi tubuh kita. Jadi, perlu diperhatikan asupan gizi yang kita konsumsi. Berikut 5 hal yang perlu kamu perhatikan agar daya tahan tubuhmu tetap terjaga saat berpuasa!

1. Makan buah-buahan

Puasa Sebentar Lagi, Perhatikan 5 Cara Ini Untuk Jaga Daya Tahan TubuhPexels/Angele J

Buah sebaiknya tetap menjadi salah satu menu yang masuk dalam daftar sahur kamu. Jika ingin konsumsi buah, sebaiknya makanlah buah terlebih dahulu sebelum makan sahur. Hal ini bertujuan agar kandungan gula yang tersimpan di dalam buah dapat dicerna secara sempurna. Ingat, kamu sebaiknya konsumsi buah sebelum makan sahur ya, guys.

Baca Juga: Mau Puasa Nih, Ini 5 Takjil yang Paling Dicari Warga Medan

2. Minum jus kurma sebelum sahur

Puasa Sebentar Lagi, Perhatikan 5 Cara Ini Untuk Jaga Daya Tahan Tubuhsmithsonianapa.org

Hal kedua yang perlu kamu perhatikan untuk menambah daya tahan tubuhmu selama berpuasa adalah anjuran makan kurma. Supaya konsumsi buah kurma ini lebih segar, kamu bisa membuat jus kurma. Caranya mudah banget, kok. Pisahkan buahnya dengan biji kurma, lalu jus. Pure jus kurma akan menambah fit tubuhmu. Minum jus kurma ini juga sebaiknya sebelum makan sahur ya, guys.

3. Makan sahur mendekati waktu azan subuh

Puasa Sebentar Lagi, Perhatikan 5 Cara Ini Untuk Jaga Daya Tahan TubuhPixabay.com/rawpixel

Untuk menyantap makanan sahur, kamu sebaiknya makan sahur mendekati waktu sebelum fajar atau sebelum azan subuh. Selain hal ini termasuk dalam sunah yang dilakukan saat sahur, makan sahur mendekati azan subuh bisa memberimu durasi puasa yang lebih pendek dibanding jika kamu makan sahur beberapa jam sebelum fajar tiba.

4. Buat variasi menu setiap hari agar kamu gak bosan

Puasa Sebentar Lagi, Perhatikan 5 Cara Ini Untuk Jaga Daya Tahan Tubuhpexels.com/Pixabay

Kamu harus perhatikan betul kandungan gizi yang terdapat di menu sahur kamu. Pastikan kamu mengkonsumsi makanan dengan kandungan karbohidrat, protein, lemak, dan sayur. Porsinya tentu gak perlu berlebihan, agar perutmu gak meledak akibat kekenyangan. Buat variasi menu setiap hari agar kamu gak bosan.

5. Perbanyak minum air putih

Puasa Sebentar Lagi, Perhatikan 5 Cara Ini Untuk Jaga Daya Tahan TubuhPexels/Stephan Müller

Hal yang paling penting, tentu saja perbanyak minum air putih. Selain saat sahur, minum air putih juga harus kamu konsumsi dengan takaran yang cukup saat berbuka puasa dan menjelang tidur. Hal ini bertujuan agar tubuh kamu tetap mendapat asupan cairan yang mencukupi meski sedang berpuasa.

Baca Juga: 5 Rekomedasi Kedai Soto Legendaris di Kota Medan

Topik:

  • Doni Hermawan

Berita Terkini Lainnya