5 Tips Jaga Kesehatan Tubuh Tetap Fit saat Traveling, Bawa Vitamin

26 Agu 2024, 14:05 WIB

ilustrasi wanita (pexels.com/Veerasak Piyawatanakul)

Salah satu hal terpenting ketika traveling adalah kesehatan, karena perjalanan dan liburan semenyenangkan apapun gak bakal enak kalau tubuh sakit ketika di perjalanan. Mengenai hal ini ada beberapa tips yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh tetap fit atau sehat saat traveling. Mudah kok, asal mau dan disiplin saja dalam menjaga diri selama perjalanan.

Mulai dari membawa suplemen vitamin, makan makanan sehat, atau juga tidur dan istirahat yang cukup. Yang penting tidak memaksakan diri dan tahu batas kesanggupan stamina tubuh yang dimiliki saat sedang jalan-jalan. Tapi kalau mau tahu lebih jelasnya bisa simak satu-persatu tipsnya di bawah ini, ya.

1. Bawa vitamin dan suplemen untuk menguatkan tubuh

ilustrasi obat (pexels.com/Nataliya Vaitkevich)

Kalau perjalanan traveling-mu cukup lama, maka disarankan untuk bawa suplemen vitamin di kopermu. Yang mana dengan mengonsumsinya dapat membantu menjaga kesehatanmu dari dalam.

Misalnya seperti suplemen vitamin, obat-obatan, atau juga pil penguat stamina agar tidak mudah lelah. Tapi ingat jangan sampai mengonsumsinya berlebihan dan over dosis, ya.

2. Selingi makan makanan sehat selama traveling

ilustrasi makan (pexels.com/RDNE Stock Project)

Banyak makanan kota atau daerah lain yang bisa dicoba selama traveling, tapi kalau mau kesehatannya terjaga jangan lupa selingi juga dengan makan makanan sehat. Misalnya makan buah sebagai dessert, salad sayur, atau bahkan minum jus buah ketika membeli minuman.

Karena makanan sehat yang alami bahan pembuatannya adalah pilihan paling aman untuk menghindari sakit perut atau alergi jika salah makan.

3. Tahu batasan diri untuk beristirahat

ilustrasi tidur (pexels.com/Snapeturemoments)

Tips lainnya untuk menjaga kesehatan tubuhmu agar tetap fit selama traveling ialah tahu batas diri sendiri. Maksudnya ialah sadar akan batas kesanggupan dari stamina yang dimiliki, sehingga tahu kapan harus beristirahat dan tidak memaksakan diri.

Karena yang bikin tubuh sakit dan drop saat traveling itu kalau memaksakan diri padahal tahu kalau sudah capek dan gak sanggup jalan jauh.

4. Melakukan perjalanan di musim yang tepat

ilustrasi bepergian (pexels.com/Oleksandr Pidvalnyi)

Memilih waktu traveling yang tepat sangat berpengaruh dalam menjaga kesehatan tubuh selama di perjalanan. Misalnya memilih waktu traveling saat musim semi, musim panas, atau bahkan pergi ke destinasi negara tropis yang cuacanya tidak ekstrim.

Karena efek perubahan cuaca bisa membuat tubuh drop kalau daya tahannya lemah dan sensitif pada iklim tertentu yang tidak cocok.

5. Makan dan tidurnya harus cukup

ilustrasi makan (pexels.com/George Pak)

Kalau mau sehat dan fit saat melakukan traveling sebenarnya sederhana. Yang mana pastikan makan dan tidurmu cukup, memenuhi kebutuhan tubuh tapi juga tidak berlebihan. Kalau konsumsi makanan harianmu mencukupi kebutuhan tubuh dan waktu tidurmu cukup, justru jalan- jalannya bakal lebih menyenangkan karena kondisimu benar-benar siap untuk melakukan perjalanan.

Itulah tadi beberapa tipsnya yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh agar tetap fit saat traveling. Kalau badan sehat tentu bisa lebih enjoy menikmati waktu perjalanan dengan bersenang-senang.