5 Tips Bersepeda Dengan Jarak Jauh yang Sering Orang Sepelekan
Bersepeda adalah olahraga yang sangat menyenangkan bisa dikatakan, selain bisa membuat hidup sehat berjalan di jalan dengan sepeda seperti ada kenikmatan tersendiri yang dirasakan. Olahraga Sepeda beda dengan lari dimana lebih mengutamakan kenyamanan bersepeda tapi kalori dan juga lemak-lemak dalam tubuh bisa ikut hilang. Bersepeda bisa sangat cocok untuk orang-orang yang mungkin tidak kuat lari, sepeda bisa jadi salah satu alternatif.
Bagi kalian yang ingin memulai untuk bersepeda dengan jarak yang lebih jauh, coba lihat 5 tips ini karena bersepeda jarak jauh sangat berbeda dengan hanya bersepeda yang sampai beberapa kilometer saja. Lebih butuh tenaga dan juga kesiapan fisik yang lebih mumpuni untuk sepeda jarak jauh. Maka dari itu lihat 5 tips ini untuk kalian yang mau memulai sepeda jarak jauh tips yang banyak orang sepelekan tapi sangat penting.
1. Sesuaikan tujuan dengan kemampuan
Salah satu yang paling banyak orang sepelekan adalah tujuan, dimana banyak orang yang tidak paham akan batas dirinya sendiri. Jika tidak kuat dengan jarak yang jauh dipaksakan nanti bukan sehat malah bisa berujung menimbulkan cedera, jadi penting untuk bersepeda jarak jauh lebih memperhatikan kemampuan diri sendiri.
Jadi sebelum memulai sepeda jarak jauh lebih dulu menentukan tujuan kalian dari sana bisa keliatan sejauh apa kalian kuat untuk bisa bersepeda kalau tidak terlalu kuat jangan dipaksakan, cukup cari tujuan yang masuk akal dan bisa membuat kalian puas serta sehat.
2. Bawa peralatan sederhana untuk perbaikan sepeda
Tidak kalah penting dari bekal, bekal seperti minum ataupun makanan pasti sudah kalian siapkan, jangan lupa bekal untuk sepeda kalian juga dibawa. Maksudnya bawalah peralatan sederhana untuk perbaikan sepeda. Tidak usah yang benar-benar besar dan rumit sampai nanti akan menyusahkan kalian dalam perjalanan bawa saja yang kecil dan sederhana bisa ditaruh di tas atau tempat penyimpanan lain.
Dengan membawa peralatan sederhana bila di perjalanan sepeda ada sedikit kerusakan bisa segera diperbaiki supaya bisa lanjut nanti perjalanannya, yang paling direkomendasikan untuk dibawa adalah pompa karena ban kempes akan sangat menghambat perjalanan sangat disarankan untuk membawa pompa kecil yang muat didalam tas, kalau ban kempes tidak akan menghambat perjalanan.
3. Perut boleh terisi tapi jangan kembung
Sebelum olahraga apapun salah satu hal yang sangat disarankan adalah membuat perut terisi agar memiliki energi yang cukup untuk aktivitas fisik yang nanti akan dilakukan, tidak sepenuhnya salah karena memang untuk bersepeda jarak jauh juga perlu yang namanya energi yang cukup untuk membuat diri tidak loyo dalam perjalanan.
Ada tapinya, jangan malahan kalian makan sampai lupa diri. Usahakan makan saja secukupnya jangan sampai terlalu kenyang apalagi sampai perut kembung, dengan perut kembung perjalanan kalian bisa saja terganggu karena makanan yang belum dicerna secara maksimal oleh tubuh. Kemungkinan paling buruknya bisa sakit perut atau bahkan muntah saat diperjalanan, jadi ada baiknya jangan makan terlalu banyak kondisikan saja sesuai kebutuhan tubuh.
4. Kalau lelah di perjalanan jangan dipaksa istirahat atau dorong saja sepedanya
Penting untuk kenal batas diri sendiri, jika sudah dalam perjalanan kaki sudah terasa pegal dan lemas itu menjadi tanda tubuh untuk memberi tau kepada kita agar beristirahat sejenak dari aktivitas bersepeda, jika dipaksakan bukan tidak mungkin di tengah jalan malahan akan terjadi cedera seperti kram otot.
Jika kaki terasa tidak kuat istirahat saja sejenak menepi di tengah jalan, duduk terlebih dahulu menenangkan diri. Bisa juga jika memang terpaksa melanjutkan perjalanan turun dari sepeda dan dorong sepeda secara perlahan-lahan. Berhenti bukan berarti kalian lemah atau kalah dari orang lain tapi itu berarti kalian sudah berusaha semaksimal kalian dan butuh istirahat sejenak.
5. Sebelum benar-benar pergi ke perjalanan coba terlebih dahulu sepeda dengan jarak pendek untuk membiasakan diri
Mau pemula atau orang yang sudah biasa jarang melakukan tips yang satu ini, untuk orang yang sudah sering bersepeda jarak jauh mungkin bisa saja dilewati karena sudah terbiasa dengan bersepeda jarak jauh, tapi untuk pemula atau yang tidak terlalu sering bersepeda jarak jauh lebih baik satu hari sebelumnya test terlebih dahulu untuk bersepeda dengan jarak yang lebih pendek.
Bisa berguna sebagai pemanasan atau pembiasaan saja sebelum bersepeda dengan jarak yang jauh, tidak perlu terlaku keras santai saja saat nanti mencoba bersepeda dengan jarak dekatnya itu bisa membuat kalian lebih terbiasa serta berguna untuk sebagai pemanasan untuk otot-otot sebelum nanti ke perjalanan yang sesungguhnya.
5 tips itu akan berguna bagi kalian yang ingin mencoba bersepeda jarak jauh nanti, 5 tips itu sampai sekarang banyak orang menyepelekannya tapi akan sangat berguna ketika nanti untuk perjalanan jauh bersama sepeda, gimana kalian sudah siap untuk bersepeda dengan jarak yang lebih jauh dan lebih luas dari biasanya?
