5 Olahraga Peninggi Badan yang Bisa Kamu Coba Sejak Remaja
- Pull up: latih punggung kuat dan peregangan alami
- Lompat tali: kecil-kecil cabe rawit untuk tambah tinggi
- Basket: olahraga populer yang bantu tumbuh tinggi
Buat kamu yang masih dalam masa pertumbuhan, olahraga bisa jadi kunci utama untuk menambah tinggi badan. Bukan cuma bikin badan bugar, beberapa jenis olahraga ternyata bisa merangsang pertumbuhan tulang dan memperbaiki postur tubuh, lho!
Nah, kalau kamu pengin badan makin tinggi secara alami, berikut lima olahraga peninggi badan dilansir dari Alodokter.
1. Pull up: latih punggung kuat dan peregangan alami
Gerakan menggantung dan menarik tubuh ke atas ini efektif melatih otot punggung serta merangsang pertumbuhan tulang belakang.
Kalau kamu baru mulai, coba lakukan pull up selama 10–30 detik. Setelah terbiasa, tingkatkan durasinya secara bertahap sesuai kemampuan. Gak cuma bikin tinggi, tapi juga bikin postur kamu makin tegap.
2. Lompat tali: kecil-kecil cabe rawit untuk tambah tinggi
Permainan masa kecil ini ternyata punya manfaat besar untuk pertumbuhan! Gerakan melompat berulang saat lompat tali bisa merangsang tulang, terutama kaki dan punggung bawah.
Lakukan lompat tali sekitar 10 menit, minimal 3 kali seminggu. Bonusnya, olahraga ini juga bisa mengencangkan otot dan membentuk kaki yang lebih kuat.
3. Basket: olahraga populer yang bantu tumbuh tinggi
Basket memang identik dengan atlet bertubuh tinggi—dan bukan tanpa alasan! Gerakan lari dan lompat saat bermain basket melancarkan aliran darah ke tulang, terutama di bagian kaki dan punggung.
Dengan rutin bermain basket, kamu gak cuma tambah tinggi, tapi juga makin lincah dan bertenaga.
4. Berenang: bikin tubuh lebih lentur dan tulang makin panjan
Olahraga air ini gak cuma menyenangkan, tapi juga bagus untuk merangsang pertumbuhan. Gaya dada adalah salah satu gaya renang yang direkomendasikan untuk meninggikan badan.
Rutin berenang minimal 2 jam seminggu bisa membantu memperkuat tulang belakang, meningkatkan fleksibilitas tubuh, dan memperbaiki postur kamu.
5. Bulu tangkis: latihan lompatan dan refleks yang membentuk postur
Olahraga yang satu ini melibatkan banyak gerakan melompat dan menjangkau shuttlecock. Aktivitas tersebut mendukung peregangan otot dan tulang belakang, yang penting untuk menambah tinggi badan.
Mulailah bermain bulu tangkis 1–2 jam, dua kali seminggu. Kalau sudah terbiasa, kamu bisa menambah durasi latihan untuk hasil yang maksimal.
