5 Buah Aman untuk Penderita Asam Lambung, Tetap Enak dan Sehat
Medan, IDN Times - Penderita asam lambung sering menghadapi gejala yang mengganggu, mulai dari rasa perih di perut hingga sensasi terbakar di dada. Tapi tenang, kamu bisa menjaga lambung tetap sehat dengan memilih makanan yang ramah untuk sistem pencernaan, salah satunya adalah buah-buahan.
Berikut adalah buah-buahan yang aman dikonsumsi untuk kamu yang punya masalah asam lambung dilansir dari Halodoc. Selain enak, buah-buahan ini juga membantu menenangkan lambung dan mendukung pencernaan.
1. Apel
Apel adalah pilihan buah yang aman dan sehat untuk penderita asam lambung. Kandungan seratnya membantu melancarkan sistem pencernaan, mencegah sembelit, dan menjaga kesehatan usus. Serat larut pada apel juga berfungsi sebagai "sponge" yang menyerap kelebihan asam lambung.
Namun, pilih apel manis seperti apel Fuji atau Gala. Apel yang terlalu asam, seperti Granny Smith, sebaiknya dihindari karena bisa memicu kenaikan asam lambung. Kamu bisa menikmatinya sebagai camilan, mencampurnya dengan selai kacang, atau mengolahnya menjadi saus apel.
2. Melon
Melon adalah buah dengan kandungan air yang tinggi, sehingga membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi. Kandungan pH dalam melon juga netral, jadi aman untuk lambung yang sensitif. Melon kaya akan vitamin C dan antioksidan yang baik untuk memperkuat daya tahan tubuh.
Selain itu, melon juga mengandung elektrolit alami yang membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh, terutama saat kamu mengalami dehidrasi akibat gejala asam lambung. Pilih melon manis seperti honeydew atau cantaloupe, lalu nikmati sebagai camilan segar atau salad buah.
3. Pir
Pir punya tekstur yang lembut dan kandungan pH yang cukup netral, sehingga tidak akan memperparah gejala asam lambung. Buah ini juga kaya akan serat, yang membantu memperlancar pencernaan dan mencegah perut kembung atau begah.
Selain itu, pir mengandung vitamin C dan antioksidan yang baik untuk meningkatkan imunitas tubuh. Kamu bisa mengonsumsinya dalam bentuk buah segar atau menambahkannya ke salad dan jus. Pastikan untuk mengupas kulitnya jika lambungmu sedang dalam kondisi sensitif.
4. Pepaya
Pepaya dikenal sebagai "buah pencernaan" karena mengandung enzim papain yang membantu memecah protein dan memperlancar proses pencernaan. Enzim ini juga berperan meredakan peradangan di lambung, sehingga sangat cocok untuk penderita asam lambung.
Buah ini juga rendah asam dan mengandung serat yang membantu mencegah sembelit. Kandungan air yang tinggi pada pepaya turut membantu menenangkan sistem pencernaan yang sedang terganggu. Kamu bisa menikmatinya langsung, mencampurnya dalam smoothie, atau membuat salad buah segar.
5. Pisang
Pisang adalah buah yang paling sering direkomendasikan untuk penderita asam lambung. Kenapa? Karena buah ini punya tekstur lembut dan mudah dicerna oleh tubuh. Selain itu, pisang juga bersifat basa, sehingga bisa menetralkan asam lambung dan mengurangi iritasi pada dinding lambung.
Bukan cuma itu, pisang kaya akan serat dan potasium yang baik untuk kesehatan secara keseluruhan. Seratnya membantu melancarkan pencernaan, sementara potasiumnya menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh. Pisang bisa dimakan langsung, dicampur ke oatmeal, atau diolah jadi smoothie sehat. Cocok untuk camilan sehari-hari!