5 Cara Ampuh Meradakan Mual Mabuk Perjalanan dalam Waktu Singkat
Lagi asyik jalan-jalan terus tiba-tiba perut mulai gak nyaman, kepala pusing, dan mual menyerang? Yup, itu tandanya kamu kena mabuk perjalanan.
Kondisi ini sering banget dialami saat naik mobil, kapal, atau pesawat, dan bisa bikin perjalanan yang harusnya seru malah jadi menderita. Tapi tenang, ada beberapa cara simpel yang bisa langsung meredakan mual biar kamu tetap enjoy menikmati perjalanan.
Nah, buat kamu yang sering mabuk perjalanan, jangan panik dulu! Ada beberapa trik ampuh yang bisa bikin rasa mual cepat hilang tanpa ribet. Mulai dari menghirup aroma segar sampai mengalihkan perhatian, semuanya bisa membantu tubuh lebih rileks dan nyaman.
Yuk, simak lima cara ampuh buat mengatasi mabuk perjalanan dalam waktu singkat.
1. Menghirup aroma segar seperti peppermint atau lemon
Aroma segar kayak peppermint atau lemon bisa langsung bikin perasaan lebih enak. Bau dari minyak esensial atau irisan lemon segar bisa menstimulasi otak untuk mengurangi rasa mual. Ini karena aroma segar mampu menenangkan sistem saraf dan memberi efek relaksasi. Coba hirup aroma dari minyak esensial yang diteteskan ke tisu atau langsung cium irisan lemon untuk efek yang lebih instan.
Selain itu, kamu juga bisa mengoleskan minyak kayu putih atau minyak peppermint di sekitar leher atau pergelangan tangan. Sensasi hangat dan segarnya bisa bikin tubuh lebih rileks dan mencegah rasa mual semakin parah. Bahkan, beberapa penelitian menyebutkan kalau aroma peppermint bisa menenangkan otot perut dan membantu mengurangi ketegangan yang menyebabkan mual.
2. Minum air jahe atau teh hangat untuk menenangkan perut
Jahe itu juara banget buat urusan perut yang gak nyaman! Minuman jahe mengandung senyawa yang bisa membantu menenangkan otot pencernaan dan mengurangi rasa mual. Kamu bisa coba minum air jahe hangat sebelum perjalanan atau saat mulai merasa mual. Kalau gak suka rasa jahe yang kuat, bisa tambahkan sedikit madu atau lemon biar makin enak.
Selain jahe, teh hangat juga bisa jadi penyelamat! Teh chamomile atau teh hijau yang gak terlalu pekat bisa membantu menenangkan perut dan mengurangi ketegangan tubuh. Panasnya teh juga bisa memberikan efek menenangkan yang bikin kamu lebih rileks. Jadi, pastikan bawa termos kecil berisi teh atau jahe saat bepergian biar perjalanan tetap nyaman!
3. Mengatur napas dengan dalam dan perlahan agar tubuh lebih rileks
Pernah dengar kalau napas yang teratur bisa bikin tubuh lebih rileks? Yup, teknik pernapasan yang tepat bisa membantu mengurangi mual karena memperlancar aliran oksigen ke otak. Saat mulai merasa mual, coba tarik napas dalam-dalam melalui hidung, tahan beberapa detik, lalu hembuskan perlahan lewat mulut. Lakukan ini berulang kali sampai tubuh mulai merasa lebih nyaman.
Selain itu, teknik pernapasan yang baik juga bisa mengurangi rasa panik dan stres yang sering muncul saat mabuk perjalanan. Fokus pada ritme napas bisa mengalihkan perhatian dari rasa mual dan bikin tubuh lebih tenang. Kalau mau lebih efektif, coba sambil menutup mata dan membayangkan tempat yang nyaman biar makin rileks.
4. Mengalihkan perhatian dengan mendengarkan musik atau mengobrol santai
Kadang, rasa mual makin parah karena kita terlalu fokus sama perasaan gak enak itu. Salah satu cara ampuh buat mengatasinya adalah dengan mengalihkan perhatian. Coba pasang musik favorit dan nikmati setiap iramanya, atau ajak teman ngobrol santai biar pikiran gak terus-terusan fokus ke rasa mual. Musik yang menenangkan atau lagu yang bikin semangat bisa membantu otak melepaskan hormon bahagia yang bikin tubuh lebih nyaman.
Selain itu, ngobrol santai juga bisa jadi distraksi yang bagus. Coba cerita hal-hal menarik atau diskusi ringan tentang tempat tujuan perjalanan. Dengan begitu, kamu gak bakal terlalu sadar sama rasa mual yang perlahan akan hilang sendiri. Semakin kamu bisa mengalihkan perhatian, semakin cepat rasa gak nyaman itu pergi!
5. Menghindari layar gadget dan fokus melihat ke luar jendela
Main gadget saat perjalanan memang menghibur, tapi sayangnya justru bisa bikin mabuk perjalanan makin parah! Layar yang bergerak terus-menerus bikin otak bingung karena sinyal dari mata dan keseimbangan tubuh gak sinkron. Akibatnya, rasa mual makin menjadi-jadi. Makanya, kalau mulai merasa pusing dan mual, coba jauhkan dulu gadget dan alihkan fokus ke luar jendela.
Melihat pemandangan luar bisa membantu otak memahami gerakan kendaraan dan menyesuaikan keseimbangan tubuh. Pilih titik fokus yang jauh dan tetap, seperti jalanan di depan atau pemandangan alam. Ini bisa membantu mengurangi kebingungan otak dan secara alami mengurangi rasa mual. Jadi, biarkan mata menikmati perjalanan, bukan hanya layar gadget!
Mabuk perjalanan memang menyebalkan, tapi bukan berarti gak bisa diatasi! Dengan cara yang tepat seperti menghirup aroma segar, minum jahe, mengatur napas, mengalihkan perhatian, dan menjauhi gadget, kamu bisa menikmati perjalanan dengan lebih nyaman. Jadi, sebelum berangkat, pastikan kamu sudah siap dengan trik-trik ini biar perjalanan tetap menyenangkan dan bebas dari rasa mual. Happy traveling!
