Comscore Tracker

5 Cara Sederhana Mencegah Kepikunan, Biar Daya Ingat Bagus!

Cara sederhana tapi punya manfaat yang signifikan 

Semua orang pasti pernah lupa, termasuk kita, apalagi kalau lagi banyak pikiran. Tapi kalau sering lupa, justru menjadi malah jadi masalah jangka panjang. Penyakit pikun juga jangan dianggap remeh.Ada penyakitnya bernama demensia dengan kehilangan memori hingga kesulitan berpikir.

Ini juga tidak hanya berlaku untuk orangtua. Dan yang harus kita ketahui bahwa gaya hidup dan pola makan sangat besar pengaruhnya terhadap daya ingat seseorang. Supaya daya ingat kita bagus, begini caranya.

1. Kurangi konsumsi gula

5 Cara Sederhana Mencegah Kepikunan, Biar Daya Ingat Bagus!Makan gula(pexels.com/Andres Ayrton)

Selain menjadi penyebab diabetes, ternyata gula juga sangat memengaruhi kekuatan memori seseorang. Fakta membuktikan bahwa orang yang kebanyakan makan gula cenderung memiliki ingatan yang buruk.

Untuk menjaga daya ingat, konsumsilah gula dalam jumlah yang wajar. Karena memang sesuatu yang berlebihan akan berdampak buruk dan itu bukan cuma gula.

2. Rutin latihan meditasi

5 Cara Sederhana Mencegah Kepikunan, Biar Daya Ingat Bagus!Meditasi(pexels.com/Valeria Ushakova)

Meditasi yang dilakukan secara rutin ternyata membawa manfaat yang sangat besar loh. Seperti menenangkan hati, menjaga tekanan darah, serta meningkatkan memori kita.

Meditasi dapat dilakukan di rumah atau di tempat lain. Dengan cara sesimpel ini daya ingat kita tidak akan berkurang.

Baca Juga: Demensia Vaskular: Gejala, Penyebab, Perawatan

3. Sarapan dengan makanan yang mengandung karbohidrat 

5 Cara Sederhana Mencegah Kepikunan, Biar Daya Ingat Bagus!Sarapan pagi(pexels.com/Chris Matthews)

Hal sederhana seperti ini sering diabaikan. Padahal dengan sarapan saja kita bisa menjaga daya ingat, apalagi yang mengandung karbohidrat seperti nasi atau roti. Sebagai karyawan ataupun siswa yang beraktivitas rutin setiap hari, sarapan pagi harus selalu diperhatikan.

Tubuh kita butuh nutrisi yang cukup untuk beraktivitas, terutama otak. Karbohidrat yang diubah menjadi glukosa dapat menjadi asupan untuk sel-sel otak.

4.Istirahat yang cukup 

5 Cara Sederhana Mencegah Kepikunan, Biar Daya Ingat Bagus!Tidur(pexels.com/Andrea Piacquadio)

Bagi kalian yang suka begadang, segera tinggalkan kebiasaan ini. Karena tubuh butuh istirahat yang cukup.

Dengan istirahat yang cukup tubuh menjadi prima. Yang berdampak pada daya ingat. Tapi jangan juga keseringan tidur.

5. Memerhatikan tempat parkir

5 Cara Sederhana Mencegah Kepikunan, Biar Daya Ingat Bagus!Memperhatikan tempat parkir(pexels.com/Kelly)

Pusing karena lupa memarkirkan kendaraan sudah menjadi kebiasaan kita. Akhirnya butuh waktu lama hanya untuk menemukan kendaraan.

Mulai sekarang, cobalah lakukan hal sederhana ini. Ketika kita di tempat parkir, lihatlah kendaraan kita lalu perhatikan kondisi sekitar dari ujung ke ujung, cukup beberapa detik. Dan cara seperti ini terbukti dapat meningkatkan daya ingat kita.

Punya daya ingat yang bagus jelas sebuah sebuah hal istimewa untuk seseorang dan cara sederhana di atas bisa langsung dicoba.

Baca Juga: Studi: Tidur Lebih dari 8 Jam Tingkatkan Risiko Demensia

James Bond Photo Community Writer James Bond

Member IDN Times Community ini masih malu-malu menulis tentang dirinya

IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.

Topic:

  • Doni Hermawan

Berita Terkini Lainnya