Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Tidur adalah suatu hal yang sangat penting dalam menjaga kesehatan tubuh manusia. Sayangnya, tidak semua orang mampu tidur dengan baik dan mengistirahatkan badan mereka. Beberapa orang terjangkit insomnia dan keadaan lain yang membuat susah untuk tidur walaupun sudah mencoba untuk berbaring.
Hal ini bisa saja disebabkan stres karena pekerjaan, sekolah, keluarga atau efek samping dari sebuah pengobatan.
Sehari atau dua hari mengalami susah tidur mungkin masih bisa dibilang normal. Tapi, jika sudah menjadi sebuah kebiasaan, ini harus segera diatasi agar tidak menimbulkan masalah kesehatan dikemudian hari.
Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi ini. Berikut adalah 5 strategi dari beberapa negara untuk mengistirahatkan tubuh.
1. Teknik inemuri dari Jepang
ilustrasi tidur di transportasi publik (pexels.com/Ketut Subiyanto) Inemuri artinya adalah "hadir saat tidur". Budaya Jepang memang menormalkan para pekerja untuk tidur di tempat umum seperti publik transportasi. Bahkan, beberapa kantor juga menyediakan tempat khusus untuk beristirahat dan ini tidak dianggap sebuah kemalasan melainkan tanda bahwa mereka memprioritaskan produktivitas.
Jepang adalah salah satu negara yang memiliki waktu istirahat pada malah hari sangat sedikit. Akibatnya, banyak kantor yang mendorong karyawan tidur saat jam kerja untuk membantu meningkatkan produktivitas, fokus, dan kinerja.
2. Spanyol dengan cara siesta
ilustrasi tidur siang singkat (pexels.com/RDNE Stock project) Siesta adalah tidur siang singkat setelah makan siang dalam budaya Spayol. Istirahat ini tidak membutuhkan banyak waktu cukup selama kira-kira 10 menit.
Waktu yang tergolong singkat ini bertujuan agar kita tidak mencapai tahap tidur yang lebih dalam hingga masih mudah untuk bangun. Selain itu, tidur siang yang tergolong singkat juga memiliki kemungkinan kecil untuk mengalami rasa pusing setelah tidur.
Baca Juga: 5 Manfaat Tidur Siang untuk Kesehatan, Bisa Tingkatkan Daya Ingat
3. Metode tidur ala Skandinavia
ilustrasi beberapa jenis selimut (unsplash.com/Jordan Bigelow) Pada negara Skandinavia seperti Denmark, Norwegia, dan Swedia, banyak pasangan yang tidur di tempat yang sama memiliki selimut masing-masing. Upaya ini dilakukan karena seringkali seseorang terbangun karena pergerakan dari pasangan.
Berbagi selimut saat tidur dapat mengakibatkan tubuh menjadi terlalu kedinginan atau malah kepanasan. Pasangan bisa saja menggulung selimut bersamanya dan membiarkanmu tidak mendapat selimut. Jenis selimut yang digunakan juga mempengaruhimu merasa kedinginan atau kepanasan. Oleh sebab itu, penting untuk menyesuaikan selimut sesuai dengan kondisi tubuh masing-masing.
4. Sauna dari Finlandia
ilustrasi tempat sauna (pixabay.com/nkaminetskyy) Praktik kesehatan yang dilakukan secara teratur oleh kebanyakan orang Finlandia ini sudah mulai populer di seluruh dunia. Sauna merupakan ruangan yang diatur dengan suhu yang sedikit lebih panas daripada suhu ruangan. Manfaat melakukan sauna cukup efektif untuk membuat tidur lebih nyaman.
Hal ini dikarenakan sauna memiliki efek dalam melepaskan endorfin yang membantu mengurangi rasa sakit dan tekanan psikologis. Penggunaan sauna yang teratur juga memungkinkan seseorang untuk melatih kesadaran.
Saat menggunakan sauna, tubuh akan mengeluarkan keringat untuk mengontrol suhu tubuh dan mencegah kepanasan. Oleh karena itu, penting untuk meminum air yang cukup setelah menggunakan sauna agar terhindar dari dehidrasi.
