Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Apakah kamu tahu bahwa ada beberapa hal kecil dalam kehidupan sehari-hari yang bisa membuat kamu cepat tua? Meskipun mungkin terdengar aneh, namun faktanya ada beberapa kebiasaan atau faktor yang dapat mempengaruhi proses penuaan tubuh.
Artikel ini akan menjelaskan enam hal kecil yang bisa membuatmu cepat tua, dan penting bagi kamu untuk menghindarinya. Mari kita lihat bersama-sama, yuk!
1. Paparan sinar matahari tanpa pelindung
ilustrasi terpapar sinar matahari (pexels.com/Andrea Piacquadio) Sinar matahari memberikan vitamin D yang penting bagi tubuh kita. Namun, terlalu banyak paparan sinar matahari tanpa pelindung dapat merusak kulit dan mempercepat proses penuaan.
Jika kamu tidak menggunakan pelindung seperti topi atau tabir surya saat berada di bawah sinar matahari yang terik, kulitmu dapat mengalami kerusakan seperti keriput, bintik-bintik hitam, dan bahkan risiko terkena kanker kulit. Jadi, pastikan kamu selalu menggunakan pelindung saat beraktivitas di luar rumah.
2. Kurang istirahat yang cukup
ilustrasi seorang perempuan sedang bekerja (pexels.com/Ron Lach) Istirahat yang cukup sangat penting bagi tubuh kita. Saat kita tidur, tubuh memiliki kesempatan untuk memperbaiki dan memulihkan diri. Jika kamu sering begadang atau kurang tidur, tubuhmu tidak akan memiliki waktu yang cukup untuk melakukan proses ini.
Akibatnya, kamu mungkin akan terlihat lebih lelah, kulitmu menjadi kusam, dan kerutan di wajah dapat muncul lebih cepat. Pastikan kamu mendapatkan tidur yang cukup setiap malam agar tubuhmu dapat memperbaiki diri dengan baik.
3. Pola makan tidak sehat
ilustrasi pola makan yang tidak sehat (pexels.com/René Roa) Makanan yang kita konsumsi dapat berpengaruh pada kesehatan dan kecantikan kulit kita. Pola makan yang kaya akan makanan olahan, makanan cepat saji, dan makanan manis dapat menyebabkan peradangan dalam tubuh dan merusak kolagen yang menjaga kulit tetap kencang dan elastis.
Cobalah untuk mengonsumsi makanan sehat seperti buah-buahan, sayuran, dan protein yang bergizi. Jangan lupa juga untuk minum cukup air putih agar kulitmu tetap terhidrasi dengan baik.
4. Kebiasaan merokok dan minum alkohol
ilustrasi kebiasaan merokok dan minum alkohol (pexels.com/Gustavo Fring) Merokok dan minuman beralkohol memiliki dampak negatif pada kesehatan secara keseluruhan, termasuk pada kulit. Zat-zat beracun yang terkandung dalam rokok dapat merusak sel-sel yang menyebabkan kulit kendur dan keriput.
Alkohol juga dapat menyebabkan dehidrasi dan menyebabkan kerusakan pada kulit. Jika kamu ingin menjaga kulitmu tetap sehat dan awet muda, hindarilah kebiasaan merokok dan konsumsi alkohol yang berlebihan.
5. Stres berlebihan
ilustrasi stres (pexels.com/Liza Summer) Stres adalah bagian dari kehidupan kita, tetapi stres yang berlebihan dapat mempercepat proses penuaan. Saat kita stres, tubuh kita menghasilkan hormon yang dapat merusak sel-sel pada kulit yang membuat kita tampak awet muda.
Hal ini dapat menyebabkan kulit terlihat kusam dan keriput. Cobalah mengelola stres dengan cara berolahraga, meditasi, atau melakukan hobi yang menyenangkan. Jangan biarkan stres menguasai hidupmu!
Baca Juga: 5 Peraturan Tidak Tertulis saat Naik Transportasi Umum, Wajib Tahu
