Medan, IDN Times – Puasa telah memberikan manfaat kesehatan yang baik untuk tubuh. Bahkan buktinya sudah diketahui secara ilmiah.
Namun ternyata, ada nih guys kebiasaan kurang baik yang dilakukan saat menjalankan puasa. Bahkan bisa berpengaruh pada kondisi kesehatan.
Simak nih ulasan yang dilansir dari Halodoc.
Sahur sangat dianjurkan ketika kita hendak menjalankan puasa. Sehingga tubuh mendapatkan nutrisi yang cukup.
Melewatkan saat sahur saat berpuasa ternyata berdampak tidak baik. Kamu akan rentan mengalami dehidrasi, bau mulut, mudah lelah, cepat merasa lapar, hingga masalah pencernaan.
Tidur setelah sahur ternyata kurang baik. Karena disaat bersamaan oksigen akan berpindah ke lambung. Kondisi ini mengganggu kinerja lambung dalam mencerna makanan.
Jumlah oksigen di dalam otak juga akan berkurang dan makanan yang belum dicerna secara optimal akan berbalik dari lambung ke kerongkongan. Akibatnya, kamu rentan mengalami gangguan pencernaan dan penyakit seperti stroke, maag, hingga refluks asam lambung (GERD).
Pada saat berbuka, biasanya kita akan kalap saat melihat makanan. Semua makanan yang ada akan dikonsumsi langsung.
Ternyata hal ini juga kurang baik bagi kesehatan. Perut bisa dipaksa bekerja keras jika kita makan dalam jumlah banyak saat waktu berbuka.
Waktu ideal untuk makan besar saat puasa adalah selepas melaksanakan salat tarawih. Saat waktu berbuka, lebih baik konsumsi makanan yang ringan ringan saja.
Ada beberapa jenis makanan yang tidak dianjurkan untuk dikonsumsi selama berpuasa. Diantaranya adalah makanan berlemak, bergas, gorengan, dan terlalu manis.
Karena, jika dikonsumsi secara terus menerus bisa berdampak buruk untuk kesehatan. Peningkatan asam lambung, memicu penumpukan lemak dan kolesterol jahat dalam tubuh. Sehingga akan terjadi masalah pencernaan di dalam tubuh.
Saat berpuasa, sebisa mungkin hindari minuman berkafein seperti kopi dan the. Mengonsumsi kafein bisa menimbulkan efek diuretin, yaitu efek yang bisa memicu keinginan buang air kecil dan membuat kamu cepat haus.
Kafein juga bisa mengiritasi dinding lambung dan meningkatkan produksi asam lambung. Jadi pengidap maag sangat tidak dianjurkan untuk mengonsumsinya saat sahur maupun berbuka.
Namun, jika kamu tetap ingin minum kopi, kamu bisa mengonsumsi satu gelas kopi saat sahur, minum kopi saat dua jam setelah berbuka, dan tetap mengimbangi asupan kafein dengan memperbanyak minum air putih.