Hati-hati! 5 Langkah Cerdas Menghindari Jebakan Mitos Diet
Kita mungkin seringkali terlena dengan tips dan produk diet yang keliru. Hal tersebut bisa berakibat fatal dan berujung merugikan kesehatan diri sendiri. Padahal, kesehatan adalah aset utama yang perlu dirawat dan dijaga.
Selain itu, perkembangan media sosial dan internet membuat informasi tentang diet tersebar dengan sangat cepat. Oleh sebab itu, artikel ini hadir membawa langkah cerdas untuk menghindari jebakan mitos dan klaim seputar diet.
1. Cek sumber informasi yang kredibel
Tidak semua informasi seputar diet yang beredar di dunia maya itu kredibel. Pastikan selalu melakukan riset mendalam terkait info diet yang didapatkan, untuk mengetahui kebenaran di dalamnya. Namun, Akan lebih jika mengkonsumsi informasi tentang kesehatan pada jurnal ilmiah terakreditasi, lembaga kesehatan resmi , dan artikel yang memiliki sumber terpercaya.
Selain itu, penting untuk mengikuti informasi terbaru terkait riset di dunia kesehatan, terutama diet. Pastikan mendapatkan informasi yang Up to date, sebab informasi yang sudah lama bisa jadi sudah tidak relevan untuk diterapkan lagi.
2. Hindari larangan ekstrem
Diet yang baik selalu memperhatikan pemenuhan makro dan mikro nutrisi. Sebab, tubuh membutuhkan berbagai jenis nutrisi esensial untuk mendukung fungsional. Oleh sebab itu, hindari larangan pembatasan kalori ekstrem yang bisa menyebabkan defisiensi nutrisi.
Defisiensi nutrisi bisa berujung masalah kesehatan serius, mulai dari turunya sistem imun, meningkatnya resiko infeksi, dan mengganggu organ vital. Dalam jangka waktu yang panjang jika tidak segera diperbaiki, akan menimbulkan masalah yang lebih serius, seperti osteoporosis dan anemia.
3. Jauhi janji hasil instan
Penurunan berat badan yang sehat adalah kurang lebih sekitar 0,5 -1 Kg per minggu. Penurunan berat badan yang terlalu cepat berbahaya bagi kesehatan. Turun berat badan dengan kilat bukan hanya akan menghilangkan lemak, tetapi juga dapat mengikis massa otot dan cairan. Oleh sebab itu, hindari komunitas, trainer, coach, dan sejenisnya yang menawarkan janji diet dengan hasil instan.
Akan lebih bijak, jika menetapkan target yang realistis, seperti turun 2 Kg tiap bulan. Kemudian juga penting menjadikan diet sebagai gaya hidup yang baru.
4. Waspadai produk miracle tanpa bukti ilmiah
Sebelum percaya dan mengkonsumsi produk yang diklaim ajaib, penting untuk meneliti dan memeriksa kandungan dalam produk tersebut. Hindari produk dengan klaim berlebihan, seperti “Dengan mengkonsumsi rutin kapsul ini akan menurunkan berat badan sejauh 10 Kg per bulan". Kemudian, pastikan produk tersebut memiliki izin BPOM
Selain itu, penting juga untuk tidak mempercayai produk yang diklaim “ajaib” yang tidak mencantumkan komposisi yang lengkap. Tanpa Informasi yang lengkap, Anda tidak dapat melakukan validasi bahan bahan apa saja did dalam produk tersebut.
5. Konsultasi dengan ahli
Langkah terakhir adalah melakukan konsultasi dengan dokter atau ahli gizi secara langsung. Dengan konsultasi ahli, Anda bisa mendapatkan program diet yang disesuaikan kebutuhan dan kondisi individual. Selain itu, Anda juga dapat mendiskusikan kendala atau efek samping yang muncul pada saat menjalankan program diet.
Namun, penting untuk memastikan monitoring berkala untuk memantau perkembangan. Oleh sebab itu lebih aman jika melakukan diet di bawah pengawasan profesional secara langsung
Dengan menerapkan langkah langkah cerdas tersebut, program diet anda akan efektif, aman, dan nyaman.
