Dokter Ungkap 4 Manfaatkan Puasa untuk Kesehatan

05 Apr 2022, 10:10 WIB

Ilustrasi Ramadhan (IDN Times/Sukma Shakti)

Medan, IDN Times- Puasa Ramadan merupakan puasa wajib yang harus dilakukan umat muslim selama bulan Ramadan. Puasa merupakan menahan diri dari makan dan minum serta segala perbuatan yang membatalkan puasa, mulai dari terbit fajar hingga terbenam matahari dengan syarat tertentu, untuk meningkatkan ketakwaan umat muslim.

Menurut kesehatan puasa akan baik selagi melaksanakan puasa dengan benar melalui pola makan yang bergizi dan bernutrisi.

dr. Fanny Tisa selaku dokter umum memaparkan, pola makan yang bergizi dan bernutrisi merupakan pola makan 4 sehat 5 sempurna. “Jangan pula ketika menu sahur kita makan mi instan, kemudian ketika berbuka puasa makan bakso micin,”papar dokter yang bertugas di RSU. Full Bethesda.

1. Mengurangi hipertensi

dr. Fanny Tisa (Dok.istimewa)

dr. Fanny mengatakan pengidap hipertensi perlu menjaga tekanan darahnya sebaik mungkin dengan melakukan gaya hidup sehat. Naiknya tekanan darah biasanya disebabkan oleh pola makan yang tidak terkontrol dan emosi yang tidak terkendali, seperti marah marah atau cemas.

Nah saat puasa, kamu belajar untuk menahan emosi dan tidak marah marah. Selain itu, tubuh juga akan mengurangi produksi hormon hormon tertentu, seperti hormon adrenalin yang menjadi penyebab naiknya tekanan darah.

“Mengurangi hipertensi dikarenakan pada saat puasa, tingkat metabolisme tubuh berkurang, begitu juga kadar lemak,”katanya.

2. Mengurangi menurunkan berat badan secara sehat

ilustrasi penurunan berat badan (pexels.com/Ketut Subiyanto)

Ketika berpuasa, tubuh akan menggunakan lemak sebagai sumber energi pengganti gula. dr. Fanny mengatakan bahwa puasa salah satu cara aman untuk menurunkan berat badan secara sehat. “Mengurangi menurunkan berat badan secara sehat,” ucapnya.

Dalam ilmu kedokteran puasa sangat dianjurkan sekali untuk pasien penderita Diabetes Melitus (DM tipe 2), Hipertensi, Kolestrol tinggi dan Obesitas.

3. Memperbaiki fungsi hormon

ilustrasi hormon (learniseasy.com)

Hormon pertumbuhan atau human growth hormone (HGH) adalah sejenis protein yang memiliki peran penting bagi banyak aspek kesehatan. Hormon ini menunjang pertumbuhan, metabolisme, penurunan berat dan dan kekuatan otot.

“Memperbaiki fungsi hormon,”sebut dr. Fanny.

4. Menyeimbangkan kadar asam dan basa dalam tubuh

ilustrasi berbuka puasa (IDN Times/Aditya Pratama)

Di dalam tubuh manusia terdapat senyawa asam dan basa, agar tubuh dapat berfungsi dengan baik asam dan basa haruslah seimbang. Ada kalanya senyawa yang satu lebih tinggi dari yang lainnya sehingga menciptakan ketidakseimbangan.

Dengan berpuasa mempengaruhi keseimbangan pH(kadar asam dan basa) tubuh, kamu dapat menjaga keseimbangan pH dengan memilih makanan yang tepat. “Menyeimbangkan kadar asam dan basa dalam tubuh,”ucap dr. Fanny.

dr. Fanny juga menambahkan ada beberapa pasien yang merasakan banyak manfaat ketika berpuasa. “ya ada dong, karna si pasien juga lebih enakan sehat ketika berpuasa,”tutupnya.

Nah, sudah tau kan manfaat berpuasa, dan jangan lupa kontrol asupan makanan sehat yang dikonsumsi ya.