TUTUP
SCROLL UNTUK MELANJUTKAN MEMBACA
Gabung di IDN Times
© 2024 idntimes.com by IDN Media
Home Health Fitness

Cuaca Panas Terik, Ini Tips Dokter agar Tubuh Tetap Fit

Jangan sampai dehidrasi ya!

Ilustrasi perkotaan. (IDN Times/Anata)
Verified
Prayugo Utomo

Medan, IDN Times – Kota Medan dilanda cuaca panas yang  terik beberapa hari belakangan.  Panas yang terik membuat kondisi badan kita malas beraktifitas. Karena paparan terik matahari membuat cairan di tubuh kita lebih cepat habis.

Lantas,  bagaimana sebenarnya cara menjaga tubuh dikala cuaca terik. Simak nih guys, tips dari dr Dedi Irawan Nasution yang merupakan mantan Ketua Persatuan Dokter Umum Indonesia (PDUI) Sumut. 

Baca Juga: Mengenal Lontong Sayur Medan, Tauco Jadi Pembeda dan Khas

1. Minum air putih yang cukup agar cairan tubuh tetap terjaga

IDN Times/dok. Pribadi dr Dedi Irawan Nasution

Dalam kondisi terik, cairan tubuh begitu cepat habis, karena juga keluar bersama keringat. Apalagi jika kita juga aktivitas di luar ruangan. Pastinya cairan tubuh lebih cepat keluar.

Dedi memberi tips, saat panas terik melanda perbanyaklah minum air. Dalam sehari setidaknya kita harus menghabiskan 6-8 gelas air.

“Jagalah kesehatan semaksimal mungkin. Supaya tubuh kita selalu prima menjalani aktivitas sehari hari. Minum air itu sangat penting. Karena cairan tubuh perlu diperbarui,” kata Dedi beberapa waktu lalu.

2. Konsumsi buah yang mengandung banyak air

pexels.com/olly

Dedi juga memberi saran, agar kita mengonsumsi buah yang mengandung cukup banyak air. Misalnya, semangka, melon, jeruk dan lain-lain.

Buah yang kaya air akan menambah pasokan cairan. Selain itu, buah juga mengandung banyak vitamin untuk daya tahan tubuh.

3. Konsumsi makanan cukup gizi

iStock/stacey_newman

Asupan makanan yang cukup juga sangat penting saat cuaca yang panas menyengat. Tapi tidak sembarangan yah.

Asupan makanan yang dibutuhkan juga harus yang punya gizi cukup. Misalnya, kita harus tetap rutin mengkonsumsi sayuran dan lauk pauk lainnya.

“Jadi sayuran, ikan, daging, itu penting untuk menambah stamina kita,”  ungkapnya.

4. Jangan lupa konsumsi multivitamin yah

shefinds.com

Multivitamin juga menjadi bagian penting untuk menjaga tubuh tetap bugar saat cuaca terik. Dedi menganjurkan kita untuk mengonsumsi suplemen yang kaya vitamin C dan B.

“Fungsi vitamin  untuk menjaga daya tahan tubuh. Kalau kondisi tubuh sudah lemah, maka  virus akan mudah masuk. Sehingga daya tahan tubuh kita kalah dan mudah sakit,” ujarnya.

Penyakit yang kerap menjadi teror tubuh kita saat cuaca terik antara lain, demam, batuk, pilek dan flu .

Baca Juga: Wisata Edukasi Medan Zoo Favorit Keluarga, Ini Fasilitas dan Tarifnya

Topik:
dokter
tips
cuaca panas
vitamin
tips sehat
Educate me
Berita Terkini Lainnya

Menakar Manfaat 3 Varian ProGuard di Mata Si Super Aktif Eliza Chandra

Ini Rumus Melawan Infeksi Bakteri ala Dokter Gia Pratama Putra

Cara Puaskan Pasangan saat Seks yang Dianjurkan Dalam Islam 

Ini 3 Manfaat Puasa Senin Kamis Bagi Penderita Diabetes

Begini Cara Terapkan Diet Vegetarian pada Anak

Ini 3 Ciri-Ciri Kolesterol Mulai Naik dan Bahayanya Buat Tubuh

Gak Harus Traveling, Self Healing Bisa dengan Nonton Konten Komedi

6 Manfaat Membacakan Buku pada Bayi, Orang Tua Wajib Tahu

Mengenal Salmonberry, Buah Manis dari Alaska yang Menyehatkan

Cara agar Bayi Nyaman dan Tak Masuk Angin di Ruangan AC atau Kipas