TUTUP
SCROLL UNTUK MELANJUTKAN MEMBACA
Gabung di IDN Times
© 2024 idntimes.com by IDN
Home Health Fitness

5 Kebiasaan agar Tetap Sehat di Musim Dingin

Jangan sampai rutinitasmu menjadi terhambat

ilustrasi cuaca dingin (pexels.com/EVG Kowalievska)
Verified Writer
Oktavia Isanur Maghfiroh

Musim dingin sering kali membawa tantangan tersendiri bagi kesehatan. Suhu yang dingin, cuaca yang tidak menentu, serta peningkatan risiko penyakit seperti flu dan pilek membuat menjaga kesehatan menjadi sangat penting.

Oleh karena itu, penting untuk mengadopsi kebiasaan sehat yang dapat membantu tubuh kita tetap kuat dan bugar sepanjang musim dingin. Berikut adalah lima kebiasaan yang dapat membantu kamu tetap sehat selama musim dingin.

1. Konsumsi makanan bergizi

Nutrisi yang tepat adalah kunci untuk menjaga sistem kekebalan tubuh tetap kuat selama musim dingin. Makanan kaya vitamin C seperti jeruk, kiwi, stroberi, dan paprika merah dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh.

Selain itu , makanan kaya zinc seperti kacang-kacangan, biji-bijian, dan daging tanpa lemak membantu tubuh melawan infeksi. Tidak lupa konsumsi makanan hangat dan berkuah seperti sup ayam, teh herbal, dan minuman hangat lainnya dapat membantu menjaga tubuh tetap hangat dan nyaman.

2. Tetap aktif secara fisik

Aktivitas fisik yang teratur membantu menjaga tubuh tetap bugar dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Lakukan olahraga indoor seperti yoga, pilates, atau aerobik dapat dilakukan di dalam rumah untuk menghindari cuaca dingin.

Jika cuaca memungkinkan, berjalan di luar selama 30 menit setiap hari dapat membantu mendapatkan udara segar dan sedikit sinar matahari. Selain itu, gunakan beban tubuh atau peralatan sederhana seperti dumbbell untuk melatih kekuatan otot di rumah.

3. Istirahat yang cukup

Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan pikiran. Tetapkan jadwal tidur yang konsisten, tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari.

Pastikan kamar tidurmu gelap, tenang, dan suhu yang nyaman. Cobalah untuk mengurangi penggunaan gadget sebelum tidur untuk meningkatkan kualitas tidur.

4. Hidrasi yang baik

Meskipun suhu dingin mungkin tidak membuat Anda merasa haus, menjaga tubuh tetap terhidrasi sangat penting. Usahakan untuk minum setidaknya 8 gelas air setiap hari.

Kamu juga bisa membiasakan minum teh herbal, air hangat dengan lemon, atau sup untuk membantu menjaga hidrasi dan memberikan kehangatan. Hindari minuman berkafein dan beralkohol karena kedua jenis minuman ini dapat menyebabkan dehidrasi, jadi konsumsilah dengan bijak.

Verified Writer

Oktavia Isanur Maghfiroh

keep going!

IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.

Topik:
tips kesehatan
musim dingin
kesehatan
tips sehat
Educate me
Berita Terkini Lainnya

Wajib Tahu, Ini 9 Manfaat Madu Baik Dikonsumsi untuk Perempuan

4 Godaan yang Melemahkan Proses Dietmu, Ayo Dilawan!

7 Makanan Bersahabat untuk Diabetes, Lezat dan Aman Tanpa Drama Gula

9 Rekomendasi Healty Food untuk Pasutri yang Ingin Punya Anak Kembar 

5 Alat Medis Sederhana yang Harus Ada saat Punya Balita di Rumah

5 Manfaat Memberikan Pijatan pada Wajah, Bikin Awet Muda!

3 Risiko Kesehatan pada Anak karena Konsumsi Gula Berlebih

5 Makanan Percepat Recovery setelah Olahraga 

7 Tips Atasi Kulit Wajah yang Kering dan Kusam dengan Cara Sederhana

Kenali 4 Jenis Psikolog Bagi Kesehatan Mental