Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Medan, IDN Times - Ketika sedang sakit, kebanyakan orang akan berpikir untuk mengonsumsi makanan sehat. Salah satu makanan yang identik dengan orang sakit karena dianggap bisa mempercepat proses penyembuhan adalah buah. Hal ini benar adanya karena buah memang makanan sehat yang kaya nutrisi, seperti karbohidrat, serat, antioksidan, vitamin, dan mineral.
Nah, ada banyak buah untuk orang sakit yang bisa dipilih, lho. Tidak hanya bisa dikonsumsi sendiri untuk memulihkan diri saat sakit, buah-buah ini juga cocok dijadikan buah tangan saat mengunjungi teman atau kerabat yang sedang kurang sehat.
Tak hanya sehat, buah-buahan juga cocok dikonsumsi orang sakit untuk menambah asupan nutrisi dan menambah nafsu makan. Ada banyak jenis buah untuk orang sakit yang bisa dikonsumsi untuk mendukung pemulihan.
Dikutip dari Alodokter, berikut daftar buah yang bisa dibawa untuk menjenguk orang sakit.
1. Pisang
Pisang adalah salah satu buah yang bagus untuk orang sakit. Tidak cuma karena teksturnya yang lembut dan mudah dicerna, buah ini juga mengandung banyak nutrisi yang bisa membantu orang sakit agar cepat sembuh, mulai dari serat, vitamin B, vitamin C, folat, hingga kalium.
Pisang juga merupakan sumber energi yang baik sehingga bisa menambah energi dan mengatasi rasa tidak enak badan atau kelelahan saat sakit.
2. Alpukat
Alpukat termasuk salah satu jenis buah untuk orang sakit karena buah ini lembut, mudah dimakan, dan kaya akan nutrisi. Di dalamnya, terdapat lemak sehat, serat, vitamin, dan mineral.
Kandungan asam lemak pada alpukat juga bisa mengurangi peradangan sekaligus memperkuat daya tahan tubuh.
Melihat dari banyaknya nutrisi di dalamnya, tidak heran kalau buah yang satu ini bisa membantu tubuh orang sakit kembali bugar dan terjaga kesehatannya, ya.
3. Jeruk
Siapa yang tidak suka jeruk? Buah yang memiliki rasa manis dan asam ini terkenal kaya akan antioksidan, salah satunya vitamin C yang punya segudang manfaat bagi kesehatan. Nah, saat sakit, buah ini juga cocok untuk dikonsumsi karena kandungan vitamin C-nya bisa meningkatkan daya tahan tubuh dan mengatasi rasa lelah saat sakit.
Selain karena kandungan vitamin C, jeruk juga dilengkapi dengan berbagai jenis vitamin lain dan mineral yang bisa membantu mempercepat proses pemulihan dari penyakit, lho. Jeruk juga banyak mengandung air sehingga bisa mencegah dehidrasi ketika sakit.
4. Apel
Apel adalah buah yang banyak disukai dan mudah ditemukan. Buah ini juga kaya akan nutrisi bermanfaat untuk menjaga tubuh tetap sehat, seperti serat, vitamin, dan antioksidan. Jadi, tidak heran kalau buah ini juga cocok untuk dikonsumsi oleh orang yang sedang sakit.
Tidak cuma mengandung vitamin C, buah apel juga mengandung banyak serat, sehingga bisa mencegah dan mengatasi sembelit. Bahkan, ada penelitian yang menyebutkan bahwa konsumsi apel bisa mengurangi risiko penyakit jantung, kanker, sampai obesitas, lho.
5. Buah naga
Salah satu buah yang cocok dikonsumsi saat sedang sakit adalah buah naga. Tidak hanya punya warna dan rasa yang unik, buah ini juga kaya akan serat, vitamin, dan antioksidan. Kandungan antioksidan dalam buah naga dapat meningkatkan daya tahan tubuh, mempercepat pemulihan, dan mencegah penyakit jadi makin parah.
Selain itu, buah naga juga mengandung serat prebiotik yang bisa membantu pertumbuhan bakteri baik dalam sistem pencernaan kita. Hasilnya, pencernaan jadi sehat dan tubuh bisa menyerap nutrisi dengan optimal.
Baca Juga: 5 Tips Memilih Buah untuk Salad, agar Lebih Enak dan Segar
6. Pir
Pir adalah buah yang segar karena mengandung banyak air. Kandungan airnya bisa membantu menggantikan cairan tubuh yang berkurang saat sakit sehingga tubuh bisa lekas pulih.
Selain air, pir juga mengandung vitamin C yang bisa membantu mempercepat pemulihan dari penyakit.
Seperti buah untuk orang sakit lainnya, pir juga mengandung serat yang bisa mencegah sembelit dan menjaga kesehatan pencernaan. Pencernaan yang sehat berperan untuk mengoptimalkan fungsi imunitas tubuh dalam melawan penyakit.
7. Mangga
Mangga juga merupakan salah satu buah untuk orang sakit yang bagus. Tidak hanya tinggi akan vitamin C, mangga juga mengandung polifenol dan mangiferin. Keduanya adalah antioksidan yang bisa mencegah penyakit serius, seperti diabetes, penyakit jantung, sampai kanker.
Bukan cuma itu, buah mangga juga mengandung cukup banyak karbohidrat dan serat sehingga bisa memberi rasa kenyang dan membuat tubuh lebih bertenaga.
8. Melon
Buah ini menandung banyak air, serat, antioksidan, serta aneka vitamin dan mineral. Oleh karena itu, melon baik dikonsumsi ketika sakit untuk mencegah dehidrasi serta melancarkan pencernaan. Buah ini juga sangat baik dikonsumsi untuk mengatasi sembelit.
9. Semangka
Hampir sama dengan melon, semangka juga mengandung banyak air, serat, serta vitamin dan mineral.
Buah yang terkenal dapat melepas dahaga ini baik dikonsumsi untuk mencukupi cairan tubuh ketika sakit sehingga tubuh tidak dehidrasi. Dengan cairan tubuh yang cukup, orang yang sakit akan lebih fit dan bisa lebih cepat pulih.
