Begini Cara Mencegah Berat Badan Naik saat Lebaran
Lebaran badan jangan ikut lebar-an ya
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Wakil Ketua Perhimpunan Ahli Gizi Klinik Indonesia Cabang DKI Jakarta (PDGKI-Jaya) dr. Ida Gunawan, MS, Sp.GK, M.Kes (K), FINEM mengimbau kepada masyarakat untuk menerapkan prinsip 3J saat makan Lebaran guna mencegah kenaikan berat badan dan gangguan pencernaan.
Prinsip 3J artinya jumlah, jadwal makan dan jenisnya. Dari segi kuantitas masyarakat disarankan untuk mengkonsumsi sesuai kebutuhan, salah satunya bisa berdasarkan kebiasaan.
“Misalnya kalau sarapan semangkuk bubur, kalau lebaran masih sarapan semangkuk seperti ketupat (plus lauk pauk),” kata Ahli Gizi Klinik Konsultan Gizi Gangguan Metabolisme Gizi yang praktik di RS Pondok Indah - Puri Indah seperti dilansir ANTARA beberapa waktu lalu.
1. Makan sesuai jadwal
Selanjutnya makan sesuai jadwal yaitu setiap tiga jam sekali dengan aturan tiga kali makan utama dan tiga kali jajan atau snack seperti kue kering dan basah.
"Dalam tiga jam (setelah sarapan) kita bisa makan siang, tidak perlu ketupat. Kita coba menu makanan lain dan sebagainya. Dengan begitu, pola gizi seimbang bisa terjaga dan berat badan tidak bertambah," kata Ida.