Dear Mahasiswa! Ini 4 Tips Jaga Kesehatan Mental di Masa Pandemik

Pandemik COVID-19 membuat ruang gerak terbatas. Namun hal itu tak bisa dijadikan alasan untuk tidak melakukan olahraga. Menurut Irna, perlu tetap mempertahankan kehidupan yang seimbang dengan menjaga kesehatan fisik. "Berolahraga adalah hal yang perlu dilakukan di tengah pandemik COVID-19 ini," kata Irna.

Irna menuturkan, masalah kesehatan mental yang paling banyak muncul selama kuliah via daring karena masa pandemik COVID-19 ini adalah kelelahan emosional, stress dan depresi. Stres terjadi karena adanya banyak tekanan yang harus dihadapi.

"Ditambah dengan frustrasi karena ada banyak hal yang terhambat pencapaian. Kesemuanya ini menimbulkan kelelahan secara emosional yang jika tidak ditangani dengan baik dapat mengarah pada depresi," katanya.

Untuk itu, hal yang perlu dilakukan tetap berkomunikasi dengan keluarga terdekat agar membuat bahagia dan menjaga kewarasan mental. 

Selain itu, Irna berujar, ketika ada anggota keluarga atau kerabat dekat serta kenalan yang kemudian diketahui meninggal karena wabah tersebut, selain menimbulkan kesedihan juga menyebabkan kecemasan.

"Banyak yang seolah menunggu giliran kapan mereka terpapar virus tersebut. Kecemasan yang berlebihan tentunya dapat menimbulkan gangguan sehingga dapat mengganggu konsentrasinya," bebernya.

Melihat hal itu, perlu menjaga daya spiritual. Dengan mendekatkan diri dengan sang pencipta. 

Kata Irna, pelajaran yang dilakukan via zoom juga menimbulkan kelelahan yang lebih besar dibandingkan dengan kuliah langsung. Masalah yang sering dirasakan adalah banyak mahasiswa yang kurang memahami apa yang disampaikan oleh dosennya namun mereka tidak berani bertanya lebih lanjut sehingga semakin tidak paham apa yang diajarkan.

"Masalah terberat lainnya adalah hilangnya kesempatan untuk bersosialisasi karena mereka tidak bisa bertemu. Pertemuan via zoom sensasinya tentu berbeda dengan pertemuan tatap muka langsung," tambahnya.

Maka dari itu, perlu tetap terkoneksi dengan teman-teman. Dengan demikian kehidupan menjadi lebih tenang dan secara emosional menjadi lebih stabil.