Sering Didiemin Pas Lagi Ribut? Ini yang Perlu Kamu Tahu soal Stonewalling

Kadang orang melakukan stonewalling bukan karena gak peduli, tapi karena merasa kewalahan atau ingin menghindari konflik yang terlalu intens. Jadi, alih-alih menekan terus, coba beri jeda dulu.

Kamu bisa bilang, “Kita bisa lanjut ngobrol nanti pas kamu udah tenang.” Ini menunjukkan empati tanpa mengabaikan masalah.

Saat suasana sudah lebih kondusif, bicaralah dengan cara yang tidak menyalahkan. Ubah kalimat seperti “Kamu selalu diam aja” jadi “Aku merasa sedih waktu kita gak bicara.” Fokus pada perasaanmu sendiri bisa bikin lawan bicara lebih terbuka dan gak defensif.

Diskusi berat gak akan berjalan lancar saat emosi lagi memuncak. Jadi penting banget untuk mencari waktu ketika kalian berdua udah lebih tenang secara emosional maupun fisik. Hindari pembicaraan penting di tengah stres atau lelah, karena itu bisa makin memperkeruh suasana.

Respon paling umum saat menghadapi stonewalling adalah marah atau frustasi. Tapi membalas dengan teriakan atau nada tinggi justru bisa membuat mereka makin menutup diri. Coba tetap tenang, tarik napas, dan ajak bicara dengan nada yang stabil. Ini menunjukkan kamu serius ingin menyelesaikan masalah, bukan memperpanjang konflik.

Kalau kamu sering kena silent treatment, apalagi di hubungan yang belum jelas statusnya, ini saatnya mengevaluasi ulang komitmen yang ada. Kamu berhak untuk tahu arah hubungan dan diperlakukan dengan hormat, apapun labelnya.

Ungkapkan ekspektasimu dengan jujur. Kadang komunikasi yang jelas bisa jadi kunci kejelasan hubungan.

Stonewalling bukan cuma soal ngambek. Ini bisa menjadi bentuk komunikasi yang tidak sehat dan berdampak jangka panjang terhadap kualitas hubungan. Jika dibiarkan, bisa merusak rasa percaya, koneksi emosional, bahkan bikin kamu merasa sendiri dalam hubungan.

Tapi dengan memahami akar masalahnya dan memakai pendekatan yang penuh kesabaran, masih ada harapan untuk memperbaiki situasi ini—terutama jika kedua pihak mau berkomitmen memperbaiki komunikasi.