Medan, IDN Times - Puasa menjadi ibadah wajib bagi umat Muslim saat Ramadan. Namun puasa menjadi tantangan tersendiri bagi kamu yang punya aktifitas di luar ruangan.
Jangan sampai gara-gara, aktifitas kamu yang melelahkan, lantas menjadi hambatan untuk berpuasa. Lalu bagaimana sebenarnya, cara agar menjaga kondisi tetap fit selama berpuasa.
Simak nih, tips supaya lancar berpuasa bagi kamu yang punya aktifitas segudang di luar ruangan.
Aktivitas luar ruangan pastinya memakan energi yang cukup banyak. Saat puasa, asupan gizi sangatlah diperlukan. Itu supaya, kondisi tubuh kamu tetap prima.
Ketua Persatuan Dokter Umum Indonesia (PDUI) Sumatera Utara dr Dedi Irawan Nasution mengatakan, saat sahur kita harus mengonsumsi makann cukup gizi.
“Jadi dalam makanan pokok kita itu harus ada sayuran, ikan, daging atau telur. Karena itu memiliki protein yang tinggi,” ujar Dedi beberapa waktu lalu.
Protein bisa mencegah tubuh tidak lemas pada siang hari. Sehingga aktivitas mu tetap lancar guys.
Asupan cairan begitu dibutuhkan bagi kamu yang beraktivitas di luar ruangan. Karena cairan lebih cepat menurun saat kamu berada di luar ruangan.
Dedi menyarankan, perbanyaklah meminum air saat sahur. Sehingga menjadi cadangan cairan saat siang hari.
“Usahakan minimal tiga gelas saat sahur. Kekurangannya nanti ditutupi saat kita berbuka puasa hingga menjelang kita tidur,” ungkapnya.
Dedi juga menyarankan agar kami tidak mengonsumsi makanan yang punga kadar minyak tinggi. Apalagi saat berbuka nih. Terkadang kita lebih banyak memakan goreng-gorengan.
“Usahakan makan-makanan yang segar. Misalnya sayur dan buah-buahan. Jangan lupa asupan cairan yang cukup supaya kamu tidak dehidrasi,” ungkapnya.
Upayakan kamu mengonsumsi multivitamin selama berpuasa. Karena multivitamin bisa membantu kondisi tubuh tetap fit.
Dedi menganjurkan, kita agar mengonsumsi suplemen yang mengandung vitamin B dan C.
Istihrahat berguna untuk mengembalikan stamina. Saat benar-benar kegiatan anda sudah habis, lebih baik beristirahat.
“Dengan istirahat yang maksimal, akan menambah kualitas puasa kamu. Karena badan tetap fit saat berpuasa," pungkasnya.