Stamina Tetap Ngegas Meski Jadwal Padat, Ini 5 Cara Jitunya
Di era serba cepat dan multitasking seperti sekarang, banyak orang—terutama milenial dan Gen Z—dihantui aktivitas yang menumpuk tanpa jeda. Entah karena tumpukan pekerjaan, jadwal kuliah, atau kegiatan sosial yang padat, tubuh jadi lebih cepat kelelahan, pikiran mudah jenuh, bahkan imunitas menurun tanpa disadari.
Namun, bukan berarti stamina harus dikorbankan. Ada sejumlah cara yang bisa kamu lakukan agar tetap bugar, sehat, dan tetap produktif meski super sibuk. Simak tips berikut!
1. Makan adalah kunci utama: Jangan telat dan asal-asalan
Saat tubuh sedang aktif-aktifnya, jangan remehkan peran makan yang tepat waktu dan bergizi. Makanan adalah sumber energi utama yang membantu tubuh berfungsi optimal, termasuk dalam menjalani aktivitas harian.
Konsumsi makanan dengan kandungan nutrisi seimbang, seperti karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, serta vitamin dan mineral. Jika kamu melewatkan sarapan atau makan siang, energi bisa drop dan produktivitas terganggu.
Pro tips: Sediakan camilan sehat di meja kerja, seperti kacang-kacangan atau buah potong, agar asupan energimu tetap stabil sepanjang hari.