5 Manfaat Tidur Siang untuk Kesehatan, Bisa Tingkatkan Daya Ingat
ilustrasi tidur (pexels.com/cottonbro studio)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Medan, IDN Times – Ternyata tidur siang punya segudang manfaat untuk kesehatan. Dalam sehari, coba sempatkan diri kamu untuk tidur siang sejenak. Paling tidak ambil waktu 20-30 menit sehari untuk memejamkan mata dan membuat tubuh menjadi rileks.
Apa saja sih manfaat tidur siang bagi kesehatan? Simak nih guys…
1. Tidur siang bisa meningkatkan daya ingat
Ilustrasi tidur dalam suasana yang nyaman (pexels.com/ Eren Li)Dilansir dari Halodoc, tidur siang bisa meningkatkan daya ingat. Saat tidur siang, otak bisa menyimpan ingatan. Ini sangat penting bagi orang yang memiliki aktivitas berat dan membutuhkan konsentrasi otak.
Studi dalam Sleep Research Society menemukan, tidur siang bermanfaat bagi ingatan jangka panjang ketimbang tetap terjaga.
Baca Juga: 10 Potret Kucing di Tempat Laundry, Malah Tidur di Baju Kotor!
2. Tidur siang bisa meningkatkan produktivitas
ilustrasi tidur (freepik.com/freepik)Aktivitas yang banyak bisa memicu penurunan produktivitas. Ini terlihat orag banyak mengalami penurunan produktivitas menjelang sore hari.
Jika mengalami ini, coba sempatkan tidur pada siang hari. Sehingga setelah terbangun bisa meningkatkan produktivitas kinerja.
Menurut studi berjudul Daytime nap as a factor of happiness to impact on work performance: Evidence from the United Arab Emirates, dalam Journal of Administrative and Business Studies (2019), tidur siang bisa meningkatkan kemampuan seseorang jadi untuk selalu siap, meningkat performa pekerjaan, dan mengurangi risiko melakukan kesalahan.
3. Memperbaiki mood dan meningkatkan kewaspadaan
ilustrasi tidur (freepik.com/gpointstudio)Mood kamu sering menjadi tidak baik? Cobalah tidur siang sejenak. Suasana hati pasti akan menjadi lebih baik. Selain itu tidur siang bisa menghadirkan efek relaksasi saat sedang jenuh hingga depresi.
Manfaat tidur siang lainnya adalah membantu meningkatkan kewaspadaan. Ini karena tidur siang dapat memulihkan kembali otak yang mengalami kelelahan akibat terlalu banyak menerima informasi.
4. Meredakan stres
ilustrasi stres (pexels.com/Liza Summer)Jika otak memiliki beban dan tekanan berlebih, stres berpotensi muncul lebih cepat. Nah, tidur siang bisa meredakan stress kamu guys.
Dengan tidur siang, kita juga bisa berpikir lebih jernih dan menemukan solusi untuk msalah yang mengganjal. Studi menyebutkan, tidur siang selama 15 menit setiap hari bisa membantu mengurangi stres. Sebab, tidur siang memicu perubahan aktivitas saraf simpatik dari sistem saraf otonom sebagai pemicu stres.
5. Tidur siang bisa membuat lebih kreatif, tekanan darah lebih stabil
ilustrasi tidur siang (freepik.com/wavebreakmedia_micro)Jika kehabisan ide saat beraktifitas, cobalah beristirahat sejenak. Pejamkan mata dan membuat tubuh menjadi rileks.
Studi dari Universitas California berhasil membuktikan bahwa manfaat tidur siang juga dapat meningkatkan kreativitas. Studi tersebut menemukan bahwa orang-orang yang tidur siang memiliki kreativitas yang lebih tinggi. Manfaat itu dapat terjadi meski tidur dengan gerakan mata yang cepat atau terlelap sampai bermimpi.
Tidur siang yang rutin menurunkan tekanan darah karena penurunan hormon kortisol. Faktanya, kortisol juga menjadi hormon yang memicu naiknya tekanan darah. Tidur siang akan menjaga tekanan darah tetap stabil.
