5 Pilihan Makanan Mudah Dicerna untuk Perut Sensitif, Patut Dicoba!
Tubuh setiap orang memberikan respon yang berbeda-beda terhadap jenis makanan yang dikonsumsi. Bagi penderita perut sensitif harus lebih selektif dalam memilih makanan dan pengolahannya.
Diantara langkah selektif itu adalah memilih makanan yang ringan dan mudah dicerna dalam diet sehari-hari. Makanan yang mudah dicerna adalah jenis makanan yang tidak membebani sistem perncernaan dalam penguraian dan penyerapannya.
Makanan yang paling mudah dicerna oleh sistem perncenaan adalah jenis makanan yang rendah lemak dan sedikit serat. Lantas apa saja jenis makanan yang mudah dicerna oleh sistem pencernaan? Simak penjelasan berikut!
1. Produk tepung
Tepung adalah jenis karbohidrat yang dijadikan pilihan makanan pokok oleh banyak orang sebagai sumber energi. Namun, tidak semua jenis produk tepung dapat dikategorikan rendah serat, biji-bijian utuh seperti beras merah, gandum, oat, quinoa, dan millet justru memliki kandungan serat yang tinggi. Bagi penderita perut sensitif tidak disarankan mengkonsumsi jenis makanan biji-bijian utuh. Karbohidrat yang ada pada nasi putih, roti, dan pasta lebih disarankan karena lebih rendah kadar serat, sehingga mudah dicerna.
Walaupun mudah dicerna, nasi putih memiliki indeks glikemik yang lebih tinggi dari biji-bijian utuh yang dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang lebih cepat. Oleh karena itu, variasi dalam konsumsi produk tepung diperlukan untuk menjaga kestabilan gula darah dan memelihara sistem pencernaan. Selain itu, mengonsumsi nasi dalam porsi yang kecil dapat membantu.