Merasa Capek di Malam Hari? Berikut ini 5 Penyebabnya
Rasa lelah di malam hari adalah hal yang wajar karena tubuh mempersiapkan diri untuk istirahat. Namun, terkadang rasa lelah yang berlebihan atau tidak wajar bisa mengindikasikan adanya masalah kesehatan atau kebiasaan yang kurang baik.
Berikut adalah lima penyebab umum mengapa seseorang merasa sangat capek di malam hari.
1. Pola tidur yang tidak teratur
Salah satu penyebab utama rasa lelah di malam hari adalah pola tidur yang tidak teratur. Ketika jam tidur dan bangun tidak konsisten, ritme sirkadian tubuh bisa terganggu. Ritme sirkadian adalah jam biologis internal yang mengatur siklus tidur-bangun kita.
Gangguan pada ritme ini dapat menyebabkan kualitas tidur yang buruk dan membuat tubuh merasa sangat lelah saat malam hari. Selain itu, tidur yang tidak cukup atau tidur terlalu banyak juga dapat menyebabkan perasaan lelah yang berlebihan.