Ngidam Tiba-tiba di Tengah Malam, Apa yang Sebenarnya Tubuh Kita Mau?
Pernah gak sih, tiba-tiba kebangun tengah malam dengan perasaan lapar yang spesifik banget? Entah itu pingin es krim, mi instan, atau makanan manis lainnya. Fenomena ini bukan cuma soal perut kosong, lho. Banyak hal yang bikin tubuh kita 'teriak' minta makanan tertentu di waktu yang gak biasa.
Ngidam malam hari sering kali dikaitkan dengan faktor emosional, hormonal, hingga pola makan yang gak seimbang. Artikel ini akan kupas tuntas apa aja penyebab di balik craving yang datang mendadak dan bagaimana kita bisa menanggapinya dengan bijak. Simak sampai selesai, ya!
1. Pola makan yang gak Seimbang
Salah satu penyebab utama ngidam di tengah malam adalah pola makan yang gak teratur. Kalau kamu sering melewatkan sarapan atau makan siang dengan porsi kecil, kemungkinan besar tubuh akan menuntut 'bayar utang' di malam hari. Ini terjadi karena tubuh kekurangan energi dan nutrisi yang dibutuhkan untuk beraktivitas.
Selain itu, asupan karbohidrat sederhana yang berlebihan juga bisa bikin gula darah naik turun dengan cepat. Akibatnya, tubuh merasa butuh energi instan dalam bentuk makanan manis atau berlemak. Solusinya, coba deh perbaiki pola makan dengan memastikan asupan serat, protein, dan lemak sehat terpenuhi sepanjang hari.