Medan IDN Times – Seorang calon ayah pasti pernah mendengar jika istrinya yang sedang hamil meminta mangga muda. Seperti sudah menjadi kebiasaan mengidam mangga muda bagi ibu hamil.
Sebenarnya bagus gak sih makan makan muda untuk ibu hamil? Berikut sederet fakta tentang manfaat mangga muda bagi ibu hamil.
Dalam kesehatan, ibu hamil ternyata aman jika mengonsumsi mangga muda. Buah ini mengandung folat yang diperlukan untuk mencegah cacat lahir.
Selain itu, mangga muda juga kaya akan vitamin C yang baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh, serta kalium untuk mengontrol tekanan darah Bumil.
Mangga muda memiliki manfaat untk meredaan rasa mual dan rasa pahit pada lidah yang kerap muncul selama kehamilan. Dengan begitu, nafsu makan Bumil pun bisa bertambah, sehingga asupan nutrisi pun akan lebih terpenuhi.
Namun, jangan mengonsumsinya berlebihan. Apalagi jika bumil seorang penderita asam lambung. Rasa asam pada mangga muda dapat memicu kambuhnya gejala penyakit asam lambung, seperti nyeri ulu hati (heartburn), perut kembung, mual, dan muntah, dan diare.
Nah, agar tidak menimbulkan masalah kesehatan, mangga muda untuk ibu hamil dikonsumsi secukupnya saja, sekitar 2–3 potong per hari.
Bila ingin manfaat buah mangga untuk ibu hamil yang lebih maksimal, Bumil bisa mengombinasikan mangga muda dengan mangga matang. Selain menambah rasa manis, cara ini juga dapat membantu memenuhi kebutuhan kalori ibu hamil yang meningkat, khususnya pada trimester ketiga.
Selain kalori, mangga kaya akan nutrisi lain yang dibutuhkan ibu hamil, seperti serat untuk mencegah sembelit, serta vitamin B6 untuk perkembangan otak dan sistem saraf janin dan membantu meredakan morning sickness. Mangga juga mengandung vitamin C yang dapat menguatkan imunitas tubuh dan membuat kulit Bumil tetap sehat.