Mendengarkan musik menjadi salah satu pilihan dalam mengurangi kecemasan karena dapat didapat secara mudah di kehidupan sehari-hari. Mendengarkan musik terbukti memunculkan berbagai efek positif untuk kesehatan.
Soalnya musik dapat menurunkan level kortisol yang merupakan tanda stres terjadi di dalam tubuh.
Merujuk dari physicologitoday, berikut 6 alasan musik dapat menurunkan kecemasan dan stres.
Tempo musik menjadi salah satu bagian penting yang membuat musik menjadi penurun stress. Penelitian telah menunjukkan bahwa mendengarkan musik dengan tempo lambat dan nada rendah dapat menenangkan orang selama situasi stres.
Misalnya, musik dengan tempo lambat (60–80 bpm), seperti musik meditatif atau jazz mellow, dapat menciptakan suasana relaksasi. Selain itu, musik dengan ritme yang lambat dan stabil menurunkan stres dengan mengubah ritme tubuh, seperti detak jantung.
Cara berikutnya dari musik yang dapat menurunkan tingkat stress yaitu adanya musik tanpa lirik. Penggunaan musik instrumental, alih-alih musik dengan lirik, sering menyebabkan pengaruh pengurangan stress lebih besar daripada musik dengan adanya lirik.
Hal ini dikarenakan musik dengan lirik kurang cukup menenangkan dan berbanding terbalik dengan musik tanpa lirik yang membut tenang dan rileks.
Cara musik selanjutnya untuk mengurangi stress yaitu memberikan pengalihan dari pikiran atau perasaan yang meningkatkan stres. Musik sebagai distraktor dapat mengalihkan perhatian dari peristiwa stress ke sesuatu yang lebih menyenangkan, yang mengurangi tingkat stres.
Jadi, mendengarkan musik yang mengubah suasana hati melalui perubahan pola pikir dalam mengatasi kecemasan dan stres.
Musik memiliki hubungan yang kuat dengan perasaan bahagia dan senang. Mendengarkan musik dapat memicu respons biologis dan psikologis yang sama seperti hal-hal lain sebagai contoh makanan, seks, dan uang.
Oleh karena itu, musik yang dinikmati sebagai hal yang menyenangkan dan meningkatkan emosi positif, yang memiliki efek mengurangi stres.
Mendengarkan musik di hadapan orang lain dapat memperkuat efek pengurangan stres. Musik memberikan pendengarnya rasa terhubung atau koneksi dan ikatan sosial dengan orang lain.
Membuat musik kelompok atau bernyanyi bersama dapat menghasilkan ikatan sosial, yang dikarenakan adanya pelepasan neurotransmiter endorfin dan oksitosin.
Penelitian menunjukkan bahwa memiliki preferensi apa yang akan didengarkan menunjukkan efek yang lebih menguntungkan daripada musik yang dipilih oleh orang lain. Sebagai contoh, musik yang dipilih tidak cocok untuk situasi tersebut, hal ini menyebabkan perubahan suasana hati yang tidak diinginkan atau akan memperburuk rasa cemas. Dengan memilih musik yang disenangi tanpa ada pengaruh dari orang lain, akan memberikan rasa nyaman dan bahagia atas pilihan musik tersebut.
Itu tadi 6 fakta musik dapat mengurangi rasa stres dan cemas. Banyak hal yang dipengaruhi oleh musik yang membuat keadaan status kesehatan mental lebih baik.
Ditambah lagi, mendengarkan musik tidak memerlukan banyak hal ataupun kemampuan, cukup hanya mendengarkan dan rasakan manfaatnya.