4 Makanan Pengganggu Keseimbangan Hormon, Kurangi!

25 Sep 2024, 05:45 WIB

pexels.com/Liza Summer

Hormon merupakan senyawa kimia penting yang bertugas untuk mengirim sinyal melalui darah ke organ tubuh, kulit, otot sampai jaringan lainya.

Senyawa satu ini memiliki tanggung jawab untuk mengendalikan metabolisme, reproduksi, fungsi sexual, mood sampai tumbuh kembang. Tentunya, jika level hormon kacau maka akan timbul masalah kesehatan.

Pada wanita, umumnya perubahan hormon bisa dialami saat memasuki masa menstruasi. Namun, faktor lingkungan, usia, genetik hingga makanan juga berperan terhadap naik-turunya keadaan hormon seseorang.

Nah, melalui artikel berikut, akan dibagikan makanan apa saja yang dapat merusak hormonmu. Simak sampai habis, ya!

1. Gula

pexels.com/Lina Kivaka

Sudah bukan rahasia umum kalau konsumsi gula berlebih merupakan pemicu segala penyakit. Tapi, bagaimana bisa hal ini berdampak pada hormon?

Dilansir MyVita Wellness, itu diakibatkan oleh gangguan penyerapan vitamin dan mineral yang mana dua hal tersebut sangat dibutuhkan oleh hormon untuk menjaga fungsinya. Disamping itu, gula berlebih juga mengakibatkan lonjakan insulin, sebagai upaya tubuh menetralkan kadar gula yang lama kelamaan akan menyebabkan resistensi insulin dan berujung pada diabetes tipe II.

2. Kafein

pexels.com/Chevanon Photography

Sehari habis berapa gelas kopi susu nih Gen Z? Meskipun sebenarnya kafein itu bagus, tapi kalau konsumsinya ugal-ugalan justru berdampak sebaliknya.

Zat satu ini dapat memicu pelepasan kortisol, yang dikenal sebagai hormon stress. Dilansir jurnal The association between caffeine intake and testosterone: NHANES 2013–2014 tahun 2022, dikatakan jika cafein juga memengaruhi sistem edrokin yang berakhir pada terganggunya fungsi reproduksi serta rendahnya kadar testosteron pada pria.

3. Makanan olahan

https://www.pexels.com/Darya Sannikova

Meskipun ringkas, jangan sering-sering konsumsi makanan olahan seperti sosis, nugget, sereal hingga minuman kaleng, ya.

Umumnya, jenis pangan seperti itu terdapat tinggi kandungan akan sodium, gula, pengawet hingga bahan kimia lainya yang dapat memicu peradangan dan mengganggu level hormon.

4. Alkohol

ilustrasi minum minuman beralkohol (pexels.com/cottonbro studio)

Ehm, siapa yang belum bisa lepas dari alkohol?

Melansir National Library of Medicine, konsumsi alkohol berlebihan dapat mengganggu sistem saraf, endorin, sistem kekebalan tubuh dan tak terkecuali kestabilan hormon. Belum lagi, tak jarang juga minuman satu ini dapat memicu lonjakan gula darah yang berakibat pada kacaunya sistem tubuh untuk merespons terhadap kelebihan glukosa.

Kalau kamu merasa berat badanmu susah dikontrol, moodmu masih sering berantakan dan gampang stress, yuk cek empat makanan di atas apa masih sering kamu konsumsi secara berlebihan.

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.