5 Cara Ngomong sama Diri Sendiri saat Kamu Merasa Overthinking
Kadang, otak kita terlalu sibuk memikirkan berbagai hal yang sebenarnya belum tentu terjadi. Rasanya seperti film yang terus berputar tanpa jeda. Overthinking ini bisa bikin kamu capek secara mental, bahkan fisik. Kalau sudah begini, penting banget untuk berhenti sejenak dan mulai berbicara dengan diri sendiri. Komunikasi ini bukan berarti aneh, tapi justru jadi cara untuk meredakan pikiran yang kusut.
Pernah gak kamu merasa bahwa overthinking malah memperparah suasana hati? Hal ini karena terlalu banyak memikirkan sesuatu sering kali membuat otak memproduksi skenario buruk yang sebenarnya gak terjadi.
Maka dari itu, berbicara dengan diri sendiri bisa menjadi langkah awal untuk menenangkan hati dan pikiran. Berikut lima cara yang bisa kamu coba untuk membantu mengatasi overthinking.
1. Mengakui perasaan yang sedang kamu rasakan
Langkah pertama yang perlu kamu lakukan adalah mengakui apa yang kamu rasakan. Banyak orang cenderung menghindari emosi negatif seperti takut, marah, atau cemas, karena dianggap melemahkan. Padahal, mengakui perasaan itu bisa membantu kamu lebih memahami apa yang sebenarnya terjadi. Kamu bisa mulai dengan berkata ke diri sendiri bahwa kamu sedang merasa khawatir atau takut akan sesuatu.
Cobalah untuk menerima perasaan itu tanpa menghakimi. Misalnya, kalau kamu merasa cemas karena pekerjaan, katakan pada dirimu bahwa rasa cemas itu normal karena kamu peduli terhadap hasilnya. Setelah mengakui perasaanmu, kamu bisa mulai mencari tahu apa yang memicu perasaan tersebut dan apakah kekhawatiranmu itu realistis. Cara ini membantu kamu untuk tidak tenggelam dalam overthinking, karena fokusmu beralih pada solusi, bukan hanya masalahnya.