4 Cara Mengontrol Kolesterol Sejak Usia Muda, Pola Hidup Sehat!
Kolesterol adalah zat lemak yang diproduksi secara alami oleh hati dan juga diperoleh dari makanan. Namun, kadar kolesterol yang terlalu tinggi, terutama jenis LDL (kolesterol jahat), dapat menyebabkan penumpukan plak di arteri. Hal ini meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan masalah kesehatan lainnya.
Kolesterol sering kali dianggap sebagai masalah kesehatan yang perlu diperhatikan oleh orang berusia lanjut. Namun, tahukah kamu bahwa pengendalian kolesterol sebaiknya dimulai sejak muda?
Gaya hidup modern yang kurang sehat membuat generasi muda semakin rentan terhadap peningkatan kolesterol. Akan tetapi, kamu tidak perlu takut karena berikut adalah beberapa cara sederhana untuk mengontrol kolestrol sejak usia muda.
1. Menjaga pola makan sehat
Mengatur pola makan adalah langkah pertama dalam mengontrol kolesterol sejak dini. Hindari makanan tinggi lemak jenuh, seperti gorengan, mentega, dan daging berlemak, karena dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah. Sebagai gantinya, pilih makanan kaya serat seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian utuh. Serat larut dalam makanan ini membantu mengurangi penyerapan kolesterol dalam tubuh, sehingga kadar kolesterol tetap terkendali.
Selain itu, pastikan untuk mengonsumsi lemak sehat yang terdapat dalam ikan berlemak seperti salmon dan tuna, kacang-kacangan, serta minyak zaitun. Lemak tak jenuh ini justru membantu meningkatkan kolesterol baik (HDL) yang berperan melindungi jantung. Dengan konsistensi dalam memilih makanan yang sehat, Anda tidak hanya menjaga kolesterol tetap stabil, tetapi juga melindungi tubuh dari risiko penyakit kardiovaskular di kemudian hari.