5 Cara Menghadapi Holiday Blues, Ketakutan saat Liburan 

Ya, belajar bagaimana mengatakan "tidak" adalah salah satu tips untuk menghilangkan rasa sedih saat liburan. Kamu mungkin merasa tidak enak jika menolak undangan ke pesta atau bertemu orang yang kamu cintai.

Namun sebenarnya, kamu tidak perlu mengisi jadwal liburan dengan berbagai pertemuan yang bahkan tidak kamu inginkan. Karena terlalu banyak komitmen dapat melelahkan dan membuat kamu stres. Oleh karena itu, kamu harus belajar berdiri tegak dan berani mengutamakan diri sendiri dibandingkan orang lain.

Saat hari libur melanda, tentu rasanya malas untuk bangun dan beraktivitas. Namun, satu studi menemukan bahwa aktivitas fisik sebenarnya berperan penting dalam mengurangi gejala depresi.

Jadi jangan memanjakan diri dengan kemalasan yang akan membuat suasana hati kamu semakin kelabu. Aktivitas santai seperti berjalan kaki selama 10 menit sambil mendengarkan musik favorit melalui headphone cukup untuk meningkatkan detak jantung dan menghasilkan hormon endorfin yang dapat meningkatkan mood.

Apa artinya berkumpul tanpa makan makanan enak? Saat kamu menghabiskan waktu bersama orang-orang terdekat, kamu memang tidak bisa menahan keinginan untuk makan, meski perut kamu tidak lapar. Namun, makan berlebihan bukanlah kebiasaan yang baik.

Sebuah studi menyimpulkan bahwa stres dan pola makan yang buruk dapat meningkatkan risiko kecemasan dan depresi. Nah, makan cukup dengan menu seimbang bisa diterapkan untuk mengatasi holiday blues.

Liburan seringkali menjadi momen langka yang dinanti-nanti oleh banyak orang, jadi jangan bayangkan sekali dua kali apa yang bisa kita lakukan saat waktunya tiba. Saya sangat senang kamu mungkin telah membuat daftar aktivitas yang kamu rencanakan untuk dilakukan selama liburan seperti keluar kota atau bertemu teman lama.

Tapi seperti kata pepatah: "Manusia hanya bisa merencanakan, Tuhan yang memutuskan." Rencana kamu mungkin gagal atau harapan kamu mungkin tidak terpenuhi. Itulah mengapa penting untuk menetapkan ekspektasi yang realistis dan dapat dicapai agar kamu tidak kecewa dan putus asa jika rencana kamu gagal selama musim liburan.

Meskipun perasaan sedih liburan biasanya berumur pendek, berbicara dengan seorang profesional dapat membantu. Psikolog dapat membantu kamu mengidentifikasi pola pikir negatif yang berkontribusi pada kesedihan liburan kamu dan mengubahnya menjadi pola pikir yang lebih positif dan bermanfaat.

Jika musim liburan telah usai namun kamu masih merasa sedih atau cemas, mungkin kamu tidak hanya mengalami holiday blues. Namun, itu bisa menjadi tanda kondisi yang lebih serius, seperti gangguan mood atau depresi berat. Untuk mengetahui lebih lanjut tentang kesehatan mental kamu, kamu dapat mengikuti tes kesehatan mental ini.

Karena itu, kamu mungkin perlu menemui seorang profesional segera. Mencari bantuan profesional juga dapat membantu kamu menghindari diagnosis mandiri dan risiko kesalahan diagnosis yang dapat merugikan kamu.