5 Cara Biar Gak Overthinking Menjelang Tidur, Coba Malam Ini!
Waktu tidur seharusnya menjadi waktu penting bagi tubuh kita untuk beristirahat dari semua aktivitas yang sudah dilakukan pada hari itu. Tapi terkadang, mata kita sudah memaksa untuk terpejam tapi pikiran kita masih terbang kemana-mana atau yang biasa disebut dengan overthinking.
Tentunya, hal ini membuat waktu istirahat terganggu bahkan tak jarang membuat kita menjadi begadang.Jika terus dibiarkan, overthinking akan terus menghantui kita dan membuat waktu istirahat berkurang, akibatnya tubuh akan lemas atau bahkan sakit.
Tak perlu khawatir, terdapat beberapa cara mudah yang bisa kamu terapkan supaya waktu tidur bisa dilakukan tanpa overthinking terlebih dahulu. Bagaimana caranya?
Yuk, kita simak bersama artikel di bawah ini untuk mengetahui cara lengkapnya, simak dengan baik ya!
1. Tulis semua yang mengganggu ke buku catatan
Kadang kepala jadi penuh karena terlalu banyak sesuatu yang dipikirkan tapi tidak ada tempat untuk melampiaskan. Salah satu car untuk mengatasi hal ini yaitu dengan meluangkan sedikit waktu, setidaknya 5–10 menit sebelum tidur untuk menulis apa pun yang ada di pikiran. Mulai dari hal yang membuat cemas, to-do list besok, sampai perasaan hari ini.
Kegiatan menulis ini juga bisa kamu lakukan kapan saja untuk membuat pikiran lebih tenang. Dengan menulis, pikiran kita akan terasa seperti, "semuanya sudah ditulis, akan aku urus besok". Cara ini tergolong ampuh untuk menghilangkan pikiran-pikiran negatif atau yang hal yang membebani pikiran lainnya.