Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Pengkhianatan oleh siapa pun menyakitkan, tetapi pengkhianatan oleh orang yang dicintai mengakibatkan luka mental, luka psikis yang mengarah ke depresi, kesedihan yang parah, dan hilangnya kepercayaan pada orang lain.
Beberapa orang pun dapat dikatakan trauma akibat dari kejadian ini. Namun hidup selalu berjalan, terdapat 6 tip untuk menumbuhkan kembali rasa kepercayaan kepada orang lain.
1. Memprioritaskan self-care
ilustrasi makan (Unsplash.com/Pablo Merchán Montes) Cara pertama untuk menumbuhkan kembali sebuah kepercayaan ialah dimulai dari sendiri. Temukan cara untuk merawat diri sendiri, kepercayaan diri, dan kekuatan mental. Salah satu caranya yaitu belajar bermeditasi.
Kegiatan lain yang meningkatkan self-care yaitu berolahraga dengan berjalan-jalan, berlatih yoga, atau bergabung dengan klub gym. Selain itu, merawat diri seperti menggunakan baju kesukaan dan merawat kesehatan badan juga meningkatkan value diri dan meningkatkan kembali rasa kepercayaan kepada diri sendiri dan orang lain.
2. Menghabiskan waktu lebih banyak dengan orang terdekat
ilustrasi bahagia (unsplash.com/antonino visalli) Menghabiskan waktu bersama keluarga dan teman mengingatkan kita untuk tidak menganggap semua orang terdekat kita tidak dapat dipercaya. Hubungan sosial sangat mempengaruhi kesehatan fisik maupun mental.
Sebagai contoh, bertemu dengan orang-orang terdekat dan bertukar cerita dapat mengurangi resiko depresi dan akan menumbuhkan kembali sedikit demi sedikit kepercayaan kita kepada orang lain. Selanjutnya dengan munculnya rasa tenang dan bahagia juga akan mengurangi resiko terjadinya penyakit seperti jantung dan darah tinggi.
Baca Juga: 7 Tip yang Bisa Membantu Kamu Menemukan Passion
3. Temukan rasa kasih sayang
ilustrasi menikmati pemandangan (unsplash.com/A. L.) Berusalah untuk memaafkan orang yang telah berkhianat dengan mengingat hal tersebut menjadi sebuah pembelajaran untuk diri sendiri dan memaafkan kesalahan yang pernah ia perbuat.
Walaupun hal ini tidak mudah, adanya kasih sayang dalam memaafkan sesama manusia sangat mempengaruhi bagaimana kita akan membuka kepercayaan kembali kepada orang-orang sekitar ataupun orang yang akan kita temui di masa depan.
4. Memperluas wawasan dengan membaca
wanita membaca buku (Unsplash.com/Seven Shooter) Cara berikutnya untuk menumbuhkan kembali rasa percaya ialah dengan membaca. Banyak buku-buku yang menawarkan tema self-healing ataupun bangkit dari trauma.
Dengan membaca, ini membuat anda berpikiran dari berbagai prespektif, menerapkan tips-tips yang perlu dilakukan, dan menerapkan apa yang dibaca kepada diri sendiri. Membaca merupakan pintu dari apapun, termasuk menumbuhkan kepercayaan kembali.
5. Memulai journaling
ilustrasi menulis (Unsplash.com/lilartsy) Menulis sebuah jurnal harian atau catatan merupakan salah satu teknik teknik problem solving yang memberikan ruang aman untuk mengatasi rasa sedih yang sedang dialami.
Saat journaling, diri kita akan mencoba memahami apa yang terjadi dan dapat menjadi sebuah reminder untuk masa depan. Journaling dapat mengurangi stres dan memberikan jarak dari emosi-emosi negatif yang muncul.
Baca Juga: Ini 4 Tip Tampil Percaya Diri di Depan Kamera
