8 Aktivitas Sehari-hari yang Ternyata Bisa Membakar Kalori

25 Jan 2025, 05:05 WIB

ilustrasi membersihkan rumah (pexels.com/Andrea Piacquadio)

Membakar kalori sering kali dihubungkan dengan olahraga di gym atau aktivitas fisik seperti berolahraga. Namun, tahukah kamu bahwa banyak aktivitas sehari-hari yang tanpa disadari juga membantu membakar kalori? Beberapa aktivitas ini sering kali dilakukan tanpa kamu sadar bahwa itu memiliki manfaat yang baik.

Membakar kalori tidak hanya penting untuk menjaga berat badan ideal, tetapi juga untuk meningkatkan stamina, kesehatan jantung, dan mengurangi risiko berbagai penyakit. Bagi kamu yang sibuk dengan rutinitas harian dan merasa sulit menyisihkan waktu untuk berolahraga, cukup optimalkan aktivitas lain yang bisa membakar kalori.

Yuk, simak beberapa aktivitas sehari-hari yang bisa ikut membantu pembakaran kalori.

1. Membersihkan rumah

ilustrasi membersihkan rumah (pexels.com/RDNE Stock project)

Aktivitas seperti menyapu, mengepel, mencuci piring, atau bahkan merapikan tempat tidur ternyata cukup efektif dalam membakar kalori. Selain membuat rumah lebih bersih dan nyaman, kegiatan ini melibatkan banyak gerakan tubuh yang membantu meningkatkan detak jantung, melatih otot, dan membakar hingga 200 kalori per jam, tergantung pada intensitasnya.

2. Berjalan kaki saat berbelanja

ilustrasi berbelanja (pexels.com/Andrea Piacquadio)

Saat kamu berjalan mengelilingi supermarket atau mall. tubuh kamu sebenarnya sedang bekerja membakar kalori. Aktivitas ini tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga membantu kamu lebih aktif. Jika membawa belanjaan, kalori yang terbakar akan semakin banyak karena otot tubuh bekerja lebih keras.

3. Berkebun

ilustrasi berkebun (unsplash.com/OPPO Find X5 Pro)

Berkebun seperti mencangkul, menanam tanaman, atau mencabut rumput membutuhkan banyak gerakan fisik. Aktivitas ini melatih otot tubuh bagian atas dan bawah serta bisa membakar hingga 300 kalori per jam. Selain itu, berkebun juga memberikan ketenangan dan efek relaksasi.

4. Memasak

ilustrasi memasak (pexels.com/Anna Shvets)

Memasak ternyata bisa membakar kalori kita secara signifikan. Memotong bahan makanan, mengaduk, dan berjalan bolak-balik di dapur melibatkan banyak gerakan. Kegiatan ini bahkan bisa membakar hingga 100 kalori per jam.

5. Naik turun tangga

ilustrasi naik tangga (pexels.com/Keira Burton)

Jika kamu sering menggunakan tangga di rumah atau kantor, aktivitas ini sangat baik untuk membakar kalori. Naik turun tangga melibatkan otot kaki dan meningkatkan detak jantung, sehingga membakar lebih banyak kalori dibandingkan berjalan di permukaan datar. Kegiatan ini mampu memperkuat otot jantung dan juga otot kaki.

6. Mencuci kendaraan

ilustrasi mencuci mobil (pexels.com/Tima Miroshnichenko)

Mencuci mobil atau motor juga termasuk aktivitas yang membantu membakar kalori. Gerakan seperti menggosok, membilas, dan mengeringkan kendaraan melibatkan banyak otot tubuh, sehingga bisa membakar hingga 150-200 kalori dalam waktu satu jam.

7. Mengangkat barang

ilustrasi mengangkat barang (pexels.com/RDNE Stock project)

Mengangkat barang seperti memindahkan buku, belanjaan, atau bahkan perabot kecil di rumah membantu melatih otot dan membakar kalori. Aktivitas ini mirip dengan latihan beban ringan di gym dan bisa membakar sekitar 150-200 kalori per jam.

8. Menggendong anak atau bermain dengan hewan peliharaan

ilustrasi menggendong bayi (pexels.com/William Fortunato)

Bagi orang tua atau pecinta hewan, menggendong anak atau bermain dengan hewan peliharaan seperti anjing dan kucing juga bisa menjadi latihan fisik ringan. Kegiatan ini tidak hanya menyenangkan, tetapi juga membantu membakar kalori sambil mempererat hubungan.

Aktivitas sehari-hari yang tampaknya sederhana ternyata bisa memberikan manfaat besar bagi tubuh. Jadi, kamu tidak perlu khawatir jika tidak sempat memiliki waktu untuk olahraga intens atau pergi ke gym. Dengan aktif bergerak, kamu dapat membakar kalori sekaligus tetap produktif.

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.