7 Tips agar Tidak Lemas Selama Puasa, Banyak Minum Air Putih!
Selama berpuasa kita diharuskan menahan diri dari makan dan minum dari fajar hingga matahari terbenam. Bagi sebagian orang, puasa bisa menjadi tantangan tersendiri, terutama bagi mereka yang belum terbiasa melakukannya.
Salah satu masalah yang sering terjadi saat berpuasa adalah lemas atau kelelahan yang berlebihan. Rasa lemas dan kelelahan ini dapat membuat tubuh terasa lemah, malas, dan sulit untuk beraktivitas.
Oleh karena itu, diperlukan tips dan strategi untuk mengatasi rasa lemas selama berpuasa agar tetap dapat menjalankan ibadah dengan baik dan produktif di sepanjang bulan Ramadan.
Berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu mengatasi rasa lemas selama berpuasa.
1. Konsumsi makanan kaya serat saat sahur
Makan sahur adalah kunci utama untuk menghindari rasa lapar dan lemas saat berpuasa. Konsumsilah makanan yang tepat di saat sahur. Pemilihan makanan yang tepat saat sahur akan memberikan energi dan kebutuhan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.
Untuk itu, konsumsilah makanan yang kaya akan serat, karbohidrat kompleks, protein dan juga vitamin. Beberapa contoh makanan yang bisa kamu jadikan pilihan yaitu, nasi, roti gandum, telur, ikan, buah-buahan, sayuran dan yoghurt.
Hindari makanan yang berlemak dan berat saat sahur. Hal ini karena makanan berat dapat menyebabkan masalah pencernaan saat berpuasa.