7 Cara Ampuh Mengatasi Sifat Terlalu Baperan

Salah satu kesalahan umum orang yang sensitif adalah menghakimi emosinya sendiri. Ketika merasa sedih atau marah, mereka justru menyalahkan diri sendiri dan berkata, "Seharusnya aku gak perlu merasa seperti ini."

Padahal, semua emosi adalah valid. Marah, sedih, kecewa, atau takut adalah bagian alami dari kehidupan. Dengan menerima bahwa kamu manusia yang punya perasaan, kamu akan lebih mudah mengelola emosimu dengan sehat.

Orang yang sensitif biasanya menafsirkan segala hal dengan pendekatan emosional. Oleh karena itu, penting untuk melatih pola pikir yang lebih rasional dan objektif.

Cobalah bertanya pada diri sendiri,“Apa benar dia bermaksud menyakitiku?” “Mungkin aku hanya salah paham?”

Dengan cara ini, kamu bisa membedakan mana perasaan yang patut direspons dan mana yang bisa dilewatkan. Ini juga akan mencegah kamu dari drama yang tidak perlu.

Saat kamu merasa tersinggung atau kecewa, jangan buru-buru bereaksi. Tarik napas, ambil waktu sejenak untuk merenung, lalu putuskan apakah perlu merespons atau tidak.

Respon yang terlalu cepat sering kali didasarkan pada emosi yang belum stabil. Dengan memberi jeda sejenak, kamu bisa menilai situasinya lebih jernih dan menghindari konflik yang tidak penting.

Pernah merasa sedih tapi tidak tahu penyebabnya? Atau kesal tanpa alasan yang jelas? Kemungkinan kamu belum mengenali emosimu sepenuhnya.

Coba tanyakan pada dirimu sendiri: “Apa yang sebenarnya aku rasakan?” “Mengapa hal ini terasa menyakitkan bagiku?”

Dengan memahami asal-usul emosimu, kamu tidak akan mudah hanyut dalam perasaan dan bisa mengambil keputusan secara lebih bijak.

Merawat diri bukan cuma soal skincare atau liburan. Self-care juga mencakup pola makan sehat, olahraga, istirahat cukup, dan menjaga kebersihan diri.

Saat tubuhmu sehat dan bugar, pikiran pun menjadi lebih stabil. Ini bisa membantu kamu mengelola emosi dengan lebih seimbang, terutama ketika sedang merasa sensitif atau kewalahan.

Langkah awal untuk berubah adalah menerima diri sendiri apa adanya. Sensitif bukan berarti lemah. Justru banyak seniman, penulis, dan kreatif lainnya yang memiliki empati tinggi berkat sensitivitas mereka.

Namun, jika sifat ini mulai mengganggu aktivitas atau relasimu, itu tanda bahwa kamu perlu belajar mengelolanya secara sehat, bukan menekannya.

Setelah kamu menenangkan diri dan mengenali emosimu, tentukan tindakan apa yang ingin kamu ambil. Apakah perlu mengungkapkan perasaanmu? Atau cukup melanjutkan hari dengan melakukan hal positif?

Jika kamu masih belum stabil, lakukan aktivitas ringan seperti jalan-jalan, membaca buku, mendengarkan musik, atau kegiatan lain yang membuatmu rileks. Jangan paksakan dirimu untuk langsung ‘move on’ kalau memang belum siap.