6 Cara Mengubah Bad Mood Jadi Good Mood, Wajib Coba!

03 Feb 2023, 12:30 WIB

ilustrasi tersenyum (pexels.com/Pixabay)

Siapa di sini yang saat bangun tidur memiliki perasaan baik atau sedang dalam kondisi suasana hati baik, tetapi setelah beberapa saat perasaan kamu memburuk atau suasana hati kamu sedang buruk karena beberapa faktor? Mungkin hampir semua dari kita pernah mengalaminya. Dan menghidupkan kembali mood memang terkadang tidak mudah.

Jika kamu melakukan suatu aktivitas saat sedang bad mood, hasilnya tidak akan optimal dan kamu tidak akan merasa nyaman melakukannya. Untuk itu kita membutuhkan pikiran yang baik untuk memulai aktivitas. Jadi bagaimana cara mengubah suasana hati yang buruk menjadi suasana hati yang baik? Baca tipsnya berikut ini!

1. Dengarkan musik

ilustrasi mendengarkan musik (pexels.com/Tirachard Kumtanom)

Cara termudah dan tercepat untuk mengubah suasana hati kamu adalah mendengarkan musik favorit kamu atau musik yang membangkitkan semangat yang membuat kamu merasa lebih baik. Juga, tidak ada salahnya menyanyi atau menari untuk melepaskan perasaan buruk kamu.

Sebaiknya, hindari lagu-lagu yang galau atau mellow, karena hal ini akan membuat mood kamu semakin buruk dan kemudian loyo. Lagu terkadang memainkan peran penting dalam mengendalikan emosi.

2. Konsumsi makanan kesukaan

ilustrasi makan (pexels.com/Rachel Claire)

Makanan juga merupakan salah satu faktor yang dapat mengubah suasana hati kita dengan cepat, terutama makanan manis. Kamu bisa makan makanan manis seperti coklat, es krim, permen atau minuman favorit kamu.

Ingat saja untuk memperhatikan ukuran porsi makanan atau minuman apapun, jadi jangan makan berlebihan, apalagi yang manis-manis ya.

3. Jauhi hal-hal yang memicu bad mood

ilustrasi menolak (pexels.com/Andrea Piacquadio)

Jika ada orang lain yang menyebabkan suasana hati kamu buruk, jauhi orang itu untuk menjadi lebih baik. Hal yang sama berlaku untuk faktor lain.

Kamu juga dapat menyelesaikan hal-hal yang membuat kamu merasa tidak enak, karena setelah selesai, kamu tidak perlu mengkhawatirkannya lagi. Misalnya, tugas kuliah yang menumpuk karena kamu tunda-tunda.

4. Lakukan apa yang menyenangkan kamu

ilustrasi berbelanja (pexels.com/Tim Douglas)

Lakukan hal-hal yang bisa meningkatkan mood kamu, seperti membaca, melukis, menari, bersih-bersih, atau hal-hal lain yang sangat membantu kamu merasa lebih baik.

Jika kamu lelah melakukan aktivitas yang biasa dilakukan di dalam ruangan, kamu bisa mencoba aktivitas outdoor seperti jogging, hiking, wisata kuliner atau lainnya.

5. Bicaralah dengan teman tepercaya

ilustrasi berkumpul (pexels.com/ELEVATE)

Jangan terlalu menyimpan semuanya sendiri. Jika kamu memiliki teman atau orang yang kamu percayai, kamu dapat berbicara dan saling bercerita untuk mengurangi beban rasa sedih.

Kamu dapat saling berbagi atau melakukan kegiatan bersama seperti bermain, jalan-jalan, sehingga dapat merasa lebih baik dan tidak terbebani oleh hal-hal yang biasa dilakukan sendiri.

6. Istirahat atau tidur

ilustrasi bersantai (pexels.com/Ivan Samkov)

Cara tercepat dan termudah untuk mengatasi bad mood adalah dengan tidur atau istirahat sejenak. Ciptakan suasana yang menyenangkan di kamar kamu, misalnya tidak menggunakan lampu yang terlalu terang, mendengarkan lagu yang lembut dari speaker, dan juga menyalakan diffuser dengan aroma yang menenangkan.

Selain itu, jangan lupa setel alarm agar tidak terlalu larut tidur, sehingga aktivitas lain yang akan kamu lakukan setelah mood kamu lebih baik tidak jadi tertunda.

Nah, semoga tips di atas membantu kamu dalam mengubah mood yang buruk menjadi lebih baik dengan cepat!

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.