5 Tips Menjaga Kesehatan di Usia Muda, Biasakan Hidup Sehat Yuk!
Di usia muda, masalah kesehatan sering kali diabaikan. Sehingga, kurangnya kepekaan atau kepedulian tentang pentingnya untuk mempelajari cara menjaga kesehatan tubuh.
Mengutip hola.health, sebuah riset yang dilakukan Institut Kesehatan dan Kesejahteraan Australia (2017-2018), hampir 7 dari 10 (69 persen) golongan usia muda terbiasa mengonsumsi makanan atau minuman manis. Hal ini membuktikan, bahwa golongan usia muda terbiasa dengan gaya hidup yang buruk, sehingga banyak di antaranya yang mempunyai badan yang gemuk atau obesitas, dan menjadikannya malas bergerak atau berolahraga, yang justru dapat mengundang risiko terjadinya penyakit serius.
Maka darinya, penting sekali bagi kita, selagi masih muda, untuk mempelajari dan memahami tentang pentingnya menjaga kesehatan, lalu mengaplikasikannya dalam kehidupan kita sehari-hari.
Dengan demikian, kesehatan kita pun akan selalu terjaga, hingga usia lanjut nanti. Berikut ini beberapa tips untuk menjaga kesehatan kita yang mudah diterapkan dalam kehidupan kita sehari-hari. Simak, yuk!
1.Perhatikan apa yang kita konsumsi
Apa yang kita konsumsi adalah hal yang paling krusial dan sangat mempengaruhi bagi kesehatan kita. Jika kita banyak mengonsumsi makanan yang tak diolah dengan benar, seperti banyak mengandung minyak, tepung, gula, dan tak diikuti dengan aktif bergerak, maka bisa menyebabkan obesitas akibat tumpukan lemak dalam tubuh, bahkan berisiko terkena komplikasi penyakit yang berbahaya.
Dilansir medicalnews today, termasuk juga kebiasaan merokok, yang dapat mempengaruhi sistem pernapasan akibat zat kimia berbahaya yang terkandung di dalamnya, sehingga bisa menyebabkan penyakit yang serius, seperti kanker, jantung, bahkan stroke.
Selain itu mengonsumsi alkohol juga sama berbahayanya, meskipun dalam kadar yang sedikit (0,01%). Jangan sesekali mengonsumsi alkohol! Efek alkohol itu bisa menyebabkan kecanduan dan dapat merusak daya ingat. Tak hanya itu, mengonsumsi alkohol juga bisa mengundang berbagai macam penyakit yang serius, seperti rusaknya fungsi liver (hati), sistem pencernaan, bahkan kardiovaskular. Sehingga, organ tubuh tak bisa menjalankan fungsinya dengan baik.
Oleh karenanya, kita harus memperhatikan apa pun yang kita konsumsi. Batasi konsumsi makanan yang diolah dengan tepung, gula, dan minyak yang berlebihan. Perbanyaklah mengonsumsi makanan yang tinggi protein, seperti ikan, daging, dan telur, juga kombinasikan dengan makanan yang berserat, seperti sayur-sayuran dan buah-buahan.
Dan juga hindari merokok dan konsumsi alkohol yang jelas membawa dampak yang buruk. Dengan demikian, fungsi organ tubuh akan bekerja dengan baik, dan tentunya akan menjadi jaminan kesehatan bagi tubuh kita secara keseluruhan.